|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-09, 22:20
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-02-09, 22:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 22:26
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אפשר אולי להוסיף אימון i ? |
|
|
|
|
|
12-02-09, 22:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי ממשיך לתת לך עצות אבל לא רוצה להרוס לPRO XXL את הדיון 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 22:38
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
  מצידי שישרף הדיון הזה לקיבינימט |
|
|
|
|
|
12-02-09, 23:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
13-02-09, 03:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז במקום כן לתת להן להתשפר ולהתחזק אתה כל הזמן משתמש ברצועות אין פלא שעכשיו אתה כבר לא יכול לעבוד בלי. |
|
|
|
|
|
13-02-09, 03:46
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
 אבל רק במטרה "לריפוד" ככה סתם בדדליפט ובשאר התרגילים אני לא משתמש כי אני לא צריך..יש לי אצבעות ארוכות ועבות וכף היד שלי די חזקה שאני עושה דדליפט שום דבר לא גורם לכף היד שלך להיפתח אחי אני נינעל עליו כלכך שזה כמו 10 רצועות זה האימון גב שלי מלפני חודשיים חודש וחצי שכתבתי אותו בפורום השני בלוג שלי: יום חמישי אימון D גב התחלתי לעשות קצת מתח ללא משקל בנתיים כי אני חלש בזה 3X15 מתחמם קצת אחרי זה עובר לHAMMER LAT PULLDOWN 4X10*10*8*8 BENT OVER ROW 4X12*10*8*6 טי באר 4X10 PULL OVER 3X12 מסור 3X10 דדליפט מגובה ברך 5X12*10*8*6*4 היום זה הולך ככה לא הרגשתי מספיק פאמפ והייתי עצבני אז הוספתי עוד תרגילים: פולי לפנים רחב חימום 2 סטים מתח 4X10 אם משקל 20 קילו 10 חזרות FRONT PULLDOWN HAMMER 4X10*10*10*10 HAMMER משיכה צמודה(די דומה למסור רק אם 2 ידיים)10X12*12*12*12 סט אחרון דרופ סט ואז 20 חזרות BENT OVER ROW 4X8 פולי תחתון צמוד 3X12 PULL OVER 3X12 ואז דדליפט מגובה ברך 5X10*8*6*6*4 אני בד"כ נוהג לגוון בין תרגילים שזה נוגע למכשירים למיניהם מחליף כל אימון אבל תדדליפט ואת ההאמרים ואת הבנט משאיר לא משנה מה תאמת אצלנו אחי המכון הארדקור אש ואם אתה רוצה שהמוט לא יחליק בדדליפט אפשר פשוט מאוד להשתמש במגנזיום רק אתה מחויב לנקות אותו מהמוט אחרי שאתה מסיים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
