|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-02-09, 20:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מכיוון שההשכיבות שמיכה זה לסיפוק העצמי שלך ולא לניפוח החזה , הייתי מתחיל בבאנץ על ספה ישרה ואז עובר לבאנץ בשיפוע חיובי .
אחריזה תעשה שכיבות שמיכה , דרך אגב אחי אם אתה מעוניין להגיע ל70 - 80 שכיבות שמיכה , שים עלייך משקולת (צלחת) תשתדל שהיא לא תיפול ותעשה 10 .. כל פעם תעלה את המשקל של המשקולות , אני לא יודע איך זה יעבוד אני יודע שלגבי מתח זה מצויין ואז בלי המשקולות אפשר להרביץ מתח הרבה יותר ... |
|
|
|
08-02-09, 22:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה בטוח שאם אני אעשה 10 חזרות זה ישפר לי את הסיבולת? כי בתאכלס זה יותר גדילה מאשר סיבולת ואני צריך סיבולת(אני גם מתנשף אחרי 40-50 וזה מה שמקשה עליי להמשיך בין השאר).
__________________
 
|
|
|
|
|
|
08-02-09, 22:39
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
