זמן מנוחה בין סטים של תרגיל מורכב.

Yoshi-Moto · 09-01-09, 11:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

ומה אם אתה לא מתאושש אחרי 3 דקות?
תנוח כמה שצריך

אמרתי את זה בהודעה שלי... שאתה אמור לנוח עד השדופק שלך נרגע, ואיך שנוח לך.
אבל בעקרון מנוחה זה 1-3 דקות, לא אמרתי שאסור לחרוג, אמרתי מה מקובל.
בפירוש אמרתי "אני לא רואה שום חשיבות לזמן המנוחה"

אני אישית אם אני צריך מנוחה של יותר מ3 דקות אני אעדיף לרדת משקל. אי אפשר לעשות שעה אימון.
אבל אני לא אמליץ עלזה לאף אחד כי כל אחד בוחר לעצמו את הדרך שלו.

**The Sun** · 09-01-09, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

אמרתי את זה בהודעה שלי... שאתה אמור לנוח עד השדופק שלך נרגע, ואיך שנוח לך.
אבל בעקרון מנוחה זה 1-3 דקות, לא אמרתי שאסור לחרוג, אמרתי מה מקובל.
בפירוש אמרתי "אני לא רואה שום חשיבות לזמן המנוחה"

אני אישית אם אני צריך מנוחה של יותר מ3 דקות אני אעדיף לרדת משקל. אי אפשר לעשות שעה אימון.
אבל אני לא אמליץ עלזה לאף אחד כי כל אחד בוחר לעצמו את הדרך שלו.

אתה צודק ופגעת בנקודה חשובה בלי לכוון לשם - ברוב התוכניות אין צורך במנוחה של מעל ל3 דקות כי ככל שהווליום עולה העצימות יורדת. מנוחות ארוכות נחוצותבתוכניות עם ווליום מאוד נמוך.

לכן - אם אתה עושה סט אחד לשיא אישי בכל 3 התרגילים באימון, אז אתה תיקח כמה מנוחה שאתה רק צריך והאימון יכול לצאת גם מעל לשעה. (ואנחנו מדברים על 3 סטים של עבודה בכל האימון)