למה אסור לאכול פחות מהbmr?

hanna666 · 04-01-09, 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי multi trainer

אין דבר כזה אסור!
אתה מציב לעצמך מטרות ולפיהן אתה עובד. אם אתה עובד על מסה,אתה חייב לאכול יותר בכדי להגיע למאזן חיובי. כאשר אתה אוכל פחות אתה נכנס למאזן שלילי ומסה ממש לא תצא מזה.
בהצלחה

90 % ממה שאמרת לא נכון

זה נכון שבכדי להעלות במסה יש להיות באמזן חיבוי ובכדי לרדת באחוז שומן באמזן שלילי אבל יש לזכור שה bmr שלך הוא שריפה במנוחה מוחלטת בלי שום פעיליות וביום רגיל את מבצע הרבה פעיליות שגם הם שורפים קלוריות אז אין צורך לאכול מתחת ל bmr
דוגמא : Bmr : 1800
1800*1.2 = 2160 קלוריות כולל פעולות יום יומיות
+200 על עיכול
+200-300 אימון
זה יוצא 2660 קלוריות ביום -500 קלוריות
זה יוצא 2160 קלוריות ביום

!Demon! · 04-01-09, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

90 % ממה שאמרת לא נכון

זה נכון שבכדי להעלות במסה יש להיות באמזן חיבוי ובכדי לרדת באחוז שומן באמזן שלילי אבל יש לזכור שה bmr שלך הוא שריפה במנוחה מוחלטת בלי שום פעיליות וביום רגיל את מבצע הרבה פעיליות שגם הם שורפים קלוריות אז אין צורך לאכול מתחת ל bmr
דוגמא : Bmr : 1800
1800*1.2 = 2160 קלוריות כולל פעולות יום יומיות
+200 על עיכול
+200-300 אימון
זה יוצא 2660 קלוריות ביום -500 קלוריות
זה יוצא 2160 קלוריות ביום

אתה יודע מה זה bmr בכלל?
העיכול נכנס בחישוב...
ואם אני כל היום שוכב ללא תזוזה אין לי דרך להרזות?

hanna666 · 04-01-09, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אתה יודע מה זה bmr בכלל?
העיכול נכנס בחישוב...
ואם אני כל היום שוכב ללא תזוזה אין לי דרך להרזות?

:):):):) אחי כנראה שאתה לא יודע מה זה
bmr : הוא מדד המיצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במנוחה מוחלטת
ורק שתדע שהעיכול לא נכלל בו אז שב בשקט
יום טוב

!Demon! · 04-01-09, 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אחי כנראה שאתה לא יודע מה זה
bmr : הוא מדד המיצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במנוחה מוחלטת
ורק שתדע שהעיכול לא נכלל בו אז שב בשקט
יום טוב

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82
קח תשכיל קצת

BONO(שאלה)

משה, בקשר לThermic Effect of Food(עיכול הוא חלק מזה) האם אותו צריך לקחת בחשבות בתפריט ? לדוגמה בן אדם שמוציא
( RMR+ פעילות יומיות בסיסית) 2000 קלוריות ביום יצטרך לאכול 2200 כדי לשמור על משקלו?
m0she
הtef מהווה חלק מהחישובים שמבוצעים, אין צורך להוסיף אותו.

אם אתה לא מאמין לי אז אולי תאמין למשה שמבין "טיפה" יותר ממך

ואל תגיד לי לשבת בשקט אני לא חבר שלך , במיוחד כשאתה טועה

hanna666 · 04-01-09, 18:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=82
קח תשכיל קצת

bono(שאלה)

משה, בקשר לthermic effect of food(עיכול הוא חלק מזה) האם אותו צריך לקחת בחשבות בתפריט ? לדוגמה בן אדם שמוציא
( rmr+ פעילות יומיות בסיסית) 2000 קלוריות ביום יצטרך לאכול 2200 כדי לשמור על משקלו?
M0she
הtef מהווה חלק מהחישובים שמבוצעים, אין צורך להוסיף אותו.

אם אתה לא מאמין לי אז אולי תאמין למשה שמבין "טיפה" יותר ממך

ואל תגיד לי לשבת בשקט אני לא חבר שלך , במיוחד כשאתה טועה

אחי אתה טיפש או שאתה עושה את עצמך ?

!Demon! · 04-01-09, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אחי אתה טיפש או שאתה עושה את עצמך ?

זה אתה הטיפש שלא מבין וסתם מתווכח

hanna666 · 04-01-09, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

זה אתה הטיפש שלא מבין וסתם מתווכח

חחחחחחחחחחחחחחח תגיד לי מה זה bmr ? תחפש מידע על זה ואז תגיב
לילה טוב

talp · 04-01-09, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

90 % ממה שאמרת לא נכון

זה נכון שבכדי להעלות במסה יש להיות באמזן חיבוי ובכדי לרדת באחוז שומן באמזן שלילי אבל יש לזכור שה bmr שלך הוא שריפה במנוחה מוחלטת בלי שום פעיליות וביום רגיל את מבצע הרבה פעיליות שגם הם שורפים קלוריות אז אין צורך לאכול מתחת ל bmr
דוגמא : Bmr : 1800
1800*1.2 = 2160 קלוריות כולל פעולות יום יומיות
+200 על עיכול
+200-300 אימון
זה יוצא 2660 קלוריות ביום -500 קלוריות
זה יוצא 2160 קלוריות ביום

אז אם ה bmr שלי הוא 2050 אז תכפיל ב 1.2 זה יצא 2260 ותוסיף500 על הפעילויות היומיומיות מתקרב מאוד מאוד ל 3000, במיוחד שאני עובד כמעט כל יום ומתאמן כמעט כל יום.
אז למה כל התפריטים שרשומים הם 1500 קלוריות בחיטוב?

hanna666 · 04-01-09, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talp

אז אם ה bmr שלי הוא 2050 אז תכפיל ב 1.2 זה יצא 2260 ותוסיף500 על הפעילויות היומיומיות מתקרב מאוד מאוד ל 3000, במיוחד שאני עובד כמעט כל יום ומתאמן כמעט כל יום.
אז למה כל התפריטים שרשומים הם 1500 קלוריות בחיטוב?

אחי תבין משהו כל אחד בוחר את הגרעון שהוא רוצה להיות בו אתה יכול גם לראות תפריט 600 קלוריות אבל אנחנו מנסים לשמור על המסה לכן לכן לא נכנסים לגרעון גדול

the animal · 04-01-09, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

90 % ממה שאמרת לא נכון

זה נכון שבכדי להעלות במסה יש להיות באמזן חיבוי ובכדי לרדת באחוז שומן באמזן שלילי אבל יש לזכור שה bmr שלך הוא שריפה במנוחה מוחלטת בלי שום פעיליות וביום רגיל את מבצע הרבה פעיליות שגם הם שורפים קלוריות אז אין צורך לאכול מתחת ל bmr
דוגמא : Bmr : 1800
1800*1.2 = 2160 קלוריות כולל פעולות יום יומיות
+200 על עיכול
+200-300 אימון
זה יוצא 2660 קלוריות ביום -500 קלוריות
זה יוצא 2160 קלוריות ביום

עזוב עיכול, זה כלול בתוך ההכפלה ב1.2. זה לא חלק מהbmr אבל נכלל בהכפלה כמו שאמרתי.
לא מומלץ לרדת מתחת לbmr כי זאת כמות האנרגיה המינמילית שהגוף צריך בשביל להפעיל את מערכותיו החשובות. אני מעדיף חיטוב ארוך יותר מאשר לא לאפשר לו לעשות את זה.

m0she · 04-01-09, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

עזוב עיכול, זה כלול בתוך ההכפלה ב1.2. זה לא חלק מהbmr אבל נכלל בהכפלה כמו שאמרתי.
לא מומלץ לרדת מתחת לbmr כי זאת כמות האנרגיה המינמילית שהגוף צריך בשביל להפעיל את מערכותיו החשובות. אני מעדיף חיטוב ארוך יותר מאשר לא לאפשר לו לעשות את זה.

ואם תצרוך פחות מהbmr הגוף לא יוכל להפעיל את מערכותיו החשובות?

the animal · 04-01-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ואם תצרוך פחות מהbmr הגוף לא יוכל להפעיל את מערכותיו החשובות?

טוב, אני לא אתווכח איתך כי אתה בטח יותר מבין בעניין הזה.
אני לא אמרתי שהוא לא יכול להפעיל אותן, אבל זה לא ישפיע על היעילות וההספק?

m0she · 04-01-09, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

טוב, אני לא אתווכח איתך כי אתה בטח יותר מבין בעניין הזה.
אני לא אמרתי שהוא לא יכול להפעיל אותן, אבל זה לא ישפיע על היעילות וההספק?

זה כל הרעיון של דיאטה לא? שחסר לגוף והוא לוקח מהמאגרים שלו כדי לתת את האנרגיה שדרושה. אבל ברור שככל שהגרעון יותר חריף ההאטה בחילוף החומרים תהיה יותר משמעותית.

hanna666 · 04-01-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

עזוב עיכול, זה כלול בתוך ההכפלה ב1.2. זה לא חלק מהbmr אבל נכלל בהכפלה כמו שאמרתי.
לא מומלץ לרדת מתחת לbmr כי זאת כמות האנרגיה המינמילית שהגוף צריך בשביל להפעיל את מערכותיו החשובות. אני מעדיף חיטוב ארוך יותר מאשר לא לאפשר לו לעשות את זה.

שמע אם טעיתי אני מצטער
אבל נדמה לי שהעיכול לא נכלל בהכפלה יש לך איזה מאמר שמוכיח ?

the animal · 04-01-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שמע אם טעיתי אני מצטער
אבל נדמה לי שהעיכול לא נכלל בהכפלה יש לך איזה מאמר שמוכיח ?

אין לי מאמר, אבל יש פה פוסט שמשה כתב את זה. שניה אני אחפש לך ת'לינק ואערוך.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=47156

hanna666 · 04-01-09, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אין לי מאמר, אבל יש פה פוסט שמשה כתב את זה. שניה אני אחפש לך ת'לינק ואערוך.

תודה גבר אין עלייך ובקשר לטעות שלי מצטער אני אערוך ואתקן את זה