|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-09, 15:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתקופת החיטוב
אני יודע שאחד מהעקרונות הכי חשובים של ירידה בשומן הוא הגירעון הקלורי
אוקיי אז כמה קלוריות אני אמור להפחית ? מינוס של 200 300 500 ? לדוגמא עכשיו הbmr שלי 2200-2300 עם פעילות כלשהיא והכנסה שלי כ3000-2800 קלו' שאני יהיה בחיטוב כמה קלוריות אני אמור להכניס ? יש כאלה שאומרים אפילו גירעון של 800-900 אבל לדעתי זה ממש הרבה מה אתם אומרים ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
תצוגה בשכבות