ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שאלה בקשר לתקופת החיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=47222)

digidigi 03-01-09 15:14
שאלה בקשר לתקופת החיטוב
 
אני יודע שאחד מהעקרונות הכי חשובים של ירידה בשומן הוא הגירעון הקלורי
אוקיי אז כמה קלוריות אני אמור להפחית ?
מינוס של 200 300 500 ?
לדוגמא עכשיו הbmr שלי 2200-2300 עם פעילות כלשהיא והכנסה שלי כ3000-2800 קלו'
שאני יהיה בחיטוב כמה קלוריות אני אמור להכניס ?
יש כאלה שאומרים אפילו גירעון של 800-900 אבל לדעתי זה ממש הרבה מה אתם אומרים ?

the animal 03-01-09 15:18
תלוי בכוח רצון ובמה יותר חשוב לך לעשות את זה מהר או לשמר את מאסת השריר

!Demon! 03-01-09 15:43
אם נא ילא טועה 69*אחוז שומן זה המקסימי שאתה יכול בלי לעבד מסת שריר..

digidigi 03-01-09 15:48
לא הבנתם את השאלה שלי
כמה גירעון קלורי אני אמור להיות כל יום 300 קלוריות 200 קלוריות 400 קלוריות
זה שאלה פשוטה עם תשובה פשוטה לא ידעתי שגם עם ההסבר הזה לא תגיבו לעניין

the animal 03-01-09 15:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 735666)
לא הבנתם את השאלה שלי
כמה גירעון קלורי אני אמור להיות כל יום 300 קלוריות 200 קלוריות 400 קלוריות
זה שאלה פשוטה עם תשובה פשוטה לא ידעתי שגם עם ההסבר הזה לא תגיבו לעניין
אם אתה מדבר כמו זין אז למה שתקבל תשובה לעניין?!
זה תלוי בהרבה פרמטרים אין תשובה מוחלטת, מה לעשות?!

YossI822 03-01-09 15:53
אני אישית עם גרעון של 500 קלוריות.

digidigi 03-01-09 16:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 735669)
אם אתה מדבר כמו זין אז למה שתקבל תשובה לעניין?!
זה תלוי בהרבה פרמטרים אין תשובה מוחלטת, מה לעשות?!
מדבר כמו זין איפה דיברתי ככה? אמרתי שאלה פשוטה תשובה פשוטה מה הבעיה שלך ?

the animal 03-01-09 16:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 735696)
מדבר כמו זין איפה דיברתי ככה? אמרתי שאלה פשוטה תשובה פשוטה מה הבעיה שלך ?
לא ידעתי שגם עם ההסבר הזה לא תגיבו לעניין...
שאלה פשוטה אבל התשובה לא כ"כ פשוטה

digidigi 03-01-09 16:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 735700)
לא ידעתי שגם עם ההסבר הזה לא תגיבו לעניין...
שאלה פשוטה אבל התשובה לא כ"כ פשוטה
למה לא כ"כ פשוטה ? בגלל שאמרתם שזה תלוי בעוד גורמים ?
אז אם כן מהם אותם גורמים שצריך להתחשב בהם כדי לחשב את הגירעון

the animal 03-01-09 16:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 735711)
למה לא כ"כ פשוטה ? בגלל שאמרתם שזה תלוי בעוד גורמים ?
אז אם כן מהם אותם גורמים שצריך להתחשב בהם כדי לחשב את הגירעון
אמרתי לך:
1. כמה אתה מוכן ומסוגל להשקיע?
2. מה המשקל שלך?
3. מה אחוז השומן?
4. מה יותר חשוב לך: לעשות את זה מהר או לשמר את מאסת השריר?

Bono 03-01-09 18:23
מדריך לחיטוב:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

digidigi 03-01-09 20:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 735712)
אמרתי לך:
1. כמה אתה מוכן ומסוגל להשקיע?
2. מה המשקל שלך?
3. מה אחוז השומן?
4. מה יותר חשוב לך: לעשות את זה מהר או לשמר את מאסת השריר?
1. מסוגל להשקיע תקופה של חודשיים אפילו 3 אם אני יצטרך
2. זה לא כרגע אבל אני מתכוון ב78-80
3. עכשיו 13-14 מתכוון ב15-16-17
4. לשמר את מאסת השריר שלי ולא אתנגד לשמוע גם אפשרות של מהירות.
תודה רבה אם תוכל לענות לי על זה

the animal 03-01-09 20:32
בהנחה שתתחיל את החיטוב על 15% במשקל 80 קילו אז הגירעון מקסימלי תוך כדי שמירה על מסת שריר הוא 816 קלוריות ביום.
הנוסחה: מסת השומן*68=גירעון קלורי מקסימלי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:32.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ