|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 20:01
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תעשה סקוואט קל ודדליפט קל ואז תוכל לעשות abxabxx.
כשאני אומר קל זה אומר נגיד ב a של יום ראשון אתה עושה סקוואט כבד של 100 קילו ל6 חזרות. ביום שני אתה עושה דדליפט קל של 80 קילו ל 8 חזרות. ביום רביעי אתה עושה סקוואט קל של 80 קילו ל 8 חזרות. ביום חמישי אתה עושה דדליפט כבד של 100 קילו ל 6 חזרות. משחקים כאלו יכולים לעזור לך =] |
|
|
תצוגה בשכבות