|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-08, 21:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעשה סקוואט קל ודדליפט קל ואז תוכל לעשות abxabxx.
כשאני אומר קל זה אומר נגיד ב a של יום ראשון אתה עושה סקוואט כבד של 100 קילו ל6 חזרות. ביום שני אתה עושה דדליפט קל של 80 קילו ל 8 חזרות. ביום רביעי אתה עושה סקוואט קל של 80 קילו ל 8 חזרות. ביום חמישי אתה עושה דדליפט כבד של 100 קילו ל 6 חזרות. משחקים כאלו יכולים לעזור לך =] |
|
|
|
26-12-08, 21:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נשמע נחמד אבל זה עדיין בעייתי... נניח ועשיתי סקוואט כבד, ביום הבא עדיין מתרחשת סינטזת החלבון ואני מעמיס דדליפט  גם אם הדדליפט הוא קל, זה יפעיל את אותם השרירים ו"ידפוק" את המנוחה...האם זה בכל זאת כדאי? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
