|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 08:36
|
#26 |
|
מפקח ראשי
|
עדכון 5/12/08
משקל : 64.8 ק"ג משקל לא השתנה,אבל בהחלט אני רואה שיפור בגוף ועלייה במשקלי עבודה. תזונה אני עושה קארב סייקלינג קודקס למי שמכיר הכוונה שבימי אימון שבהם אתה צריך לשפר חלקים מסויימים אתה אוכל יותר פחמימה בימי אימון אחרים טיפה פחות ובימי מנוחה אתה אוכל כמות קטנה של פחמימות. בימים של הרבה פחמימות: 2700 קלוריות 220 חלבון 260 פחמימה 85 שומן בימים מתונים יותר בפחמימות: 2500 קלוריות 220 פחמימה 220 חלבון 82 שומן ימים מועטים בפחמימות: 2200 קלוריות 220 חלבון 160 פחמימה 75 שומן |
|
|
תצוגה בשכבות