שאלה|הנוגע לחלבונים מהירים/איטיים

[Bono]

פורסם במקור על ידי ofekml

תודה רבה על העזרה
פשוט הבנתי שיש חשיבות למשל אחרי אימון לאכול חלבון מהיר או בבוקר
ופני השינה למשל חלבון איטי
אתם אומרים זה משו שלא צריך לשבור עליו ת'ראש? (פשוט תאכל :-) בלי יותר מדי שאלות)

אחרי אימון תאכל פחמימה בעלת א"ג גבוהה +חלבון , עם כמה שפחות שומן
ארוחות לדוגמה:
3-4 פרוסות לחם לבן עם קופסאת טונה במים/ קוטג או גבינה דלים בשומן
סוכר ענבים\ 3-4 תמרים עם אבקת חלבון
וכו..

[king l8]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אחרי אימון תאכל פחמימה בעלת א"ג גבוהה +חלבון , עם כמה שפחות שומן
ארוחות לדוגמה:
3-4 פרוסות לחם לבן עם קופסאת טונה במים/ קוטג או גבינה דלים בשומן
סוכר ענבים\ 3-4 תמרים עם אבקת חלבון
וכו..

אני אוכל אחרי אימון 3-4 פרוסות לחם לבן עם קוטג 3% לא יכול לגעת בחצי אחוז!!
זה לא קריטי נכון?

[Bono]

פורסם במקור על ידי king l8

אני אוכל אחרי אימון 3-4 פרוסות לחם לבן עם קוטג 3% לא יכול לגעת בחצי אחוז!!
זה לא קריטי נכון?

גם אני לא יכול לאכול קוטג' חצי אחוז אבל גבינה חצי אחוז זה סבבה.
וואלה אין לי מושג אם זה משנה עד כדי כך, בגביע קוטג' 3 אחוז יש לך איזה 7 וחצי גרם שומן