|
שאלה|הנוגע לחלבונים מהירים/איטיים
שלום אני בונה תפריט לניפוח
אני צריך דוגמאות (כמה שיותר) לחלבונים איטיים ולחלבונים מהירים שאני יוכל להכניס לתפריט תודה רבה מראש |
זה לא משנה חלבונים איטיים או מהירים. "לניפוח" חחחחחחחח...
|
ציטוט:
שיבולת שועל (בפחמימה) אך יש בזה המון חלבון חסר. |
למהירות הספיגה אין משמעתן אלא אם מדובר בצום ממושך.
חלבון: גבינות, בשר, דגים, כמו כן יש גם בקינואה, גרגרי חומוס, עדשים ואף לחם (אם כי בכמות קטנה יחסית) |
ציטוט:
|
מעל 14 שעות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אחחחח עכשיו אני בעבודה אכלתי ב 11:00 שתי מוסקה עם בשר... היה נהדר :) ובצהריים יש לי הרים של אורז ושעועית ... :) ובערב פסטה וטונה :) |
אחח בערב אני מפרק חלה מתוקה של שבת עם מושט ועוף (בקידוש)
אחי מה זה החתימה הזו ?חחח |
ציטוט:
זה אני שוחט 50 מעודדות ... |
ציטוט:
|
ציטוט:
ביד אחת גרזן ביד שנייה חרב... :) |
;)כך את זה לקטע של האימון -ביד אחת פיתה עם חזה עוף וביד השניה דאמבל
|
ציטוט:
אני באימונים ובחיים בכלל לוקח את הגישה הויקינגית אחי ... אלימות זה חלק מכל העניין :) |
תודה רבה על העזרה
פשוט הבנתי שיש חשיבות למשל אחרי אימון לאכול חלבון מהיר או בבוקר ופני השינה למשל חלבון איטי אתם אומרים זה משו שלא צריך לשבור עליו ת'ראש? (פשוט תאכל :-) בלי יותר מדי שאלות) |
ציטוט:
ארוחות לדוגמה: 3-4 פרוסות לחם לבן עם קופסאת טונה במים/ קוטג או גבינה דלים בשומן סוכר ענבים\ 3-4 תמרים עם אבקת חלבון וכו.. |
ציטוט:
זה לא קריטי נכון? |
לא קריטי.
|
ציטוט:
גם אני לא יכול לאכול קוטג' חצי אחוז אבל גבינה חצי אחוז זה סבבה. וואלה אין לי מושג אם זה משנה עד כדי כך, בגביע קוטג' 3 אחוז יש לך איזה 7 וחצי גרם שומן |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ