שאלה| שאלות בקשר לתזונה

[the animal]

פורסם במקור על ידי avi555

1. מה כמות הפחמימות המורכבות שצריך שעתיים לפני האימון ?
2. מה צריך לאכול חצי שעה לפני אימון ומה כמותו
3. האם צריך לאכול חלבון לפני אימון? אם כן , מתי? כמה ? ואיזה חלבון (איטי ,מהיר)
4. אחרי האימון , כמה כמות חלבון צריך ואיזה חלבון (איטי, מהיר) ומתי ?
5. מה עוד צריך לפני אימון ואחרי אימון אם צריך בכלל ?

1. תלוי תפריט.
2. לא צריך, אבל אם אתה אוהב לאכול משהו קטן לפני האימון כמוני, אז הייתי ממליץ על פרי ויוגורט.
3. לא חובה.
4. לא צריך חלבון ישירות אחרי, החלון שאחרי אימון הוא די גדול. איטי, מהיר, בינוני לא משנה קצב הספיגה.
5. אחרי אימון חובה פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה