ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe
רגלים וגב ביחד?!?!?!?אתה עושה דדליפט וסקוואט ולאנג'ים וטי באר ומסור ולג פרס והאק סקוואט ומתח באותו אימון?:):):):)
בוא אני אגיד לך ככה גבר זה די מוזר...
התוכנית שלי לאימון רגלים יש לי 7 תרגילים
לגב יש לי 7 גם
כל תרגיל 4 סטים
זה נישמע כמו over workout האמת...
|
התוכניות שלי ושלך לא ממש אותו דבר אחי...
אני עכשיו עובד בכלל 5x5 אז התוכנית הנוכחית שלי לא קשורה לדיון, אבל עד לפני חודשיים התוכנית ab שלי כללה 10 סטים לגב ו10 לרגליים (לא כולל תאומים) באותו אימון. לגב: 4 בנט, 3 מתח ו3 פולי צר. לרגליים: 4 סקוואט\דדליפט קלאסי, 3 לאנג'ים ו3 כפיפות ברכיים.
19-11-08, 20:24
תצוגה עם הדגמה
