שאלה לגבי דדליפט

haas · 03-11-08, 21:52

היום עשיתי פעם ראשונה דדליפט כמו שצריך (לדעתי) אחרי שצפיתי בכל הסירטונים של ריפטו וניסיתי ללמוד בדיוק מה הוא מסביר שם. קיצור לא רציתי להעמיס משקלים גדולים מדי כי ניסיתי לשמור על טכניקה נכונה . בסיום התרגיל הרגשתי ממש חזק את הגב התחתון, מן לחץ כזה שהקשה עליי בהתחלה ליישר את הגב, לעומת זאת , את הרגליים כמעט ולא הרגשתי בכלל, בטח שלא כמו בסקוואט ...השאלה היא האם זה אמור להיות ככה שכמעט כל העבודה תגיע מהגב התחתון או שהייתי אמור גם להרגיש שהרגליים עובדות חזק?

the animal · 03-11-08, 21:54

דדליפט הוא תרגיל גב ביסודו, ולכן אתה מרגיש יותר את הגב התחתון מאשר את הרגליים.
הכאב יכול לנבוע מכך שהתנועה הזאת תחת עומס חדשה לגב. יכול להיות העמסת יותר מדי לפעם ראשונה

haas · 03-11-08, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

דדליפט הוא תרגיל גב ביסודו, ולכן אתה מרגיש יותר את הגב התחתון מאשר את הרגליים.
הכאב יכול לנבוע מכך שהתנועה הזאת תחת עומס חדשה לגב. יכול להיות העמסת יותר מדי לפעם ראשונה

זה לא היה ממש כאב אלא יותר מן הרגשת פאמפ ...ולא העמסתי משקל גדול מדי(70 קילו) . חשבתי שזה עובד יותר על רגליים אז שמתי את זה באימון רגליים ...עדיף להשאיר את זה באימון רגליים (יחד עם סקוואט, תאומים ופשיטה) או להעביר לאימון גב (מתח , חתירה ופולאובר)?

shikoLM · 03-11-08, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

דדליפט הוא תרגיל גב ביסודו, ולכן אתה מרגיש יותר את הגב התחתון מאשר את הרגליים.
הכאב יכול לנבוע מכך שהתנועה הזאת תחת עומס חדשה לגב. יכול להיות העמסת יותר מדי לפעם ראשונה

קביעה מאוד כוללת ולא כל כך נכונה.

ilayzror · 03-11-08, 22:02

חכה מחר בבוקר , אם עשית את זה נכון האמסטרינג יתפס לך , ככה קרה לי. לא הרגשתי באימון שום דבר יום למחרת הלכתי כמו נכה.

haas · 03-11-08, 22:12

אני לא מאמין שהאמסטרינג יתפס לי מזה...אם כבר אז מהסקוואט

Masquerade · 03-11-08, 22:20

גם אני מרגיש רק זוקפי גו.. בעיקר בהתחלה אתה בקושי תרגיש את ההמסטרינג, שכנראה חזק בהרבה מזוקפי הגו אצלך. אתה אמור להרגיש זוקפי גו.

hypertrophy · 03-11-08, 23:42

ההאמסטרינגס לא יתפסו לך מהסקוואט

אתה אמור להרגיש את זוקפי הגב ב"פאמפ" מין לחץ כזה..
דדליפט זה תרגיל להאמסטרינגס ומכניסים אוץו לאימון רגליים ואך ורק רגליים[העדיפות היא גב יד קידמית ורגליים באותו אימון בתכנית ab]
תנסה סטיפ לג או סטרייט לג ואז תרגיש אותם חזק יותר...

**The Sun** · 03-11-08, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ההאמסטרינגס לא יתפסו לך מהסקוואט

אתה אמור להרגיש את זוקפי הגב ב"פאמפ" מין לחץ כזה..
דדליפט זה תרגיל להאמסטרינגס ומכניסים אוץו לאימון רגליים ואך ורק רגליים[העדיפות היא גב יד קידמית ורגליים באותו אימון בתכנית ab]
תנסה סטיפ לג או סטרייט לג ואז תרגיש אותם חזק יותר...

סטיף לג וסטרייט לג זה אותו הדבר, התכוונת לרומני אני משער.
בכל אופן גם הגב וגם הרגליים מקבלים עבודה חזקה מאוד בדדליפט הקלאסי, אבל הדחיפה צריכה להגיע מהרגליים יותר מאשר המשיכה מהגב. מציע לך לצלם את עצמך עובד ולהעלות כדי לקבל משוב לגבי העבודה שלך, לי זה מאוד עזר ללמוד מטעויות.

hypertrophy · 04-11-08, 02:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

סטיף לג וסטרייט לג זה אותו הדבר, התכוונת לרומני אני משער.
בכל אופן גם הגב וגם הרגליים מקבלים עבודה חזקה מאוד בדדליפט הקלאסי, אבל הדחיפה צריכה להגיע מהרגליים יותר מאשר המשיכה מהגב. מציע לך לצלם את עצמך עובד ולהעלות כדי לקבל משוב לגבי העבודה שלך, לי זה מאוד עזר ללמוד מטעויות.

צודק הכוונה הייתה לרומני...
ההאמסטרינגס מקבלים עבודה חזקה בקלאסי בלי ספק אבל יש כאלו שרומני עובד להם טוב יותר

Dark_Muse · 04-11-08, 05:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

סטיף לג וסטרייט לג זה אותו הדבר, התכוונת לרומני אני משער.
בכל אופן גם הגב וגם הרגליים מקבלים עבודה חזקה מאוד בדדליפט הקלאסי, אבל הדחיפה צריכה להגיע מהרגליים יותר מאשר המשיכה מהגב. מציע לך לצלם את עצמך עובד ולהעלות כדי לקבל משוב לגבי העבודה שלך, לי זה מאוד עזר ללמוד מטעויות.

סטיף וסטרייט זה לא אותו דבר. סטיף זה בעצם דדליפט רומני.

**The Sun** · 04-11-08, 09:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

סטיף וסטרייט זה לא אותו דבר. סטיף זה בעצם דדליפט רומני.

אוף אני שונא שאנשים מתווכחים רק כדי להתווכח, סטיף-לג וסטרייט לג זה שמות נרדפים, תפסיק להתווכח סתם.
תשתמש ביו-טיוב במקום לעצבן.

the animal · 04-11-08, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

קביעה מאוד כוללת ולא כל כך נכונה.

הדדליפט הקלאסי הוא במקור תרגיל גב, למרות שהוא גם תרגיל מצוין לרגליים

Dark_Muse · 04-11-08, 17:00

אולי במקום להתעצבן תפסיק להיות ליצן ולהתווכח על דברים שאתה לא מבין?

יש סטיף http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

ויש סטרייט http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

עכשיו אני מניח שאתה לא עיוור ומצליח לראות את ההבדל בין התרגילים. עכשיו לך תחפש ביו-טיוב דדליפט רומני ותגיד לי אתה למה זה דומה.

shikoLM · 04-11-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

הדדליפט הקלאסי הוא במקור תרגיל גב, למרות שהוא גם תרגיל מצוין לרגליים

זה עדיין לא הופך את הקביעה שלך לנכונה. כל מה שדרוש הוא ניתוח תנועתי פשוט.

**The Sun** · 04-11-08, 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

אולי במקום להתעצבן תפסיק להיות ליצן ולהתווכח על דברים שאתה לא מבין?

יש סטיף http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

ויש סטרייט http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

עכשיו אני מניח שאתה לא עיוור ומצליח לראות את ההבדל בין התרגילים. עכשיו לך תחפש ביו-טיוב דדליפט רומני ותגיד לי אתה למה זה דומה.

להסתמך על אתר גרוע עם סירטונים גרועים זאת התשובה הכי טובה

אין לי חשק להתווכח.

the animal · 04-11-08, 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

זה עדיין לא הופך את הקביעה שלך לנכונה. כל מה שדרוש הוא ניתוח תנועתי פשוט.

אני ניסחתי את עצמי לא טוב, התכוונתי שבמקור התרגיל הוא תרגיל גב. לא פסלתי את זה שהוא תרגיל מצוין לרגליים

shikoLM · 04-11-08, 21:17

זה בכלל לא רלוונטי לאיזה קבוצת שרירים ייחסו את התרגיל בעבר. ה prime mover הוא מפרק הירך והמומנט התנגדות הכי גדול פועל כנגד פושטי הירך.

the animal · 04-11-08, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

זה בכלל לא רלוונטי לאיזה קבוצת שרירים ייחסו את התרגיל בעבר. ה prime mover הוא מפרק הירך והמומנט התנגדות הכי גדול פועל כנגד פושטי הירך.

האמת שחידשת לי, תמיד חשבתי שהגב תחתון הוא השריר הראשי שעובד בתנועה ושההאמסטרינג זה רק סינרגיסט. תמיד טוב ללמוד

hypertrophy · 04-11-08, 21:30

גיא ממה שגם אני יודע סטרייט וסטיף זה אותו הדבר....

03-11-08, 21:52	#1
haas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של haas הודעות: 667	שאלה לגבי דדליפט היום עשיתי פעם ראשונה דדליפט כמו שצריך (לדעתי) אחרי שצפיתי בכל הסירטונים של ריפטו וניסיתי ללמוד בדיוק מה הוא מסביר שם. קיצור לא רציתי להעמיס משקלים גדולים מדי כי ניסיתי לשמור על טכניקה נכונה . בסיום התרגיל הרגשתי ממש חזק את הגב התחתון, מן לחץ כזה שהקשה עליי בהתחלה ליישר את הגב, לעומת זאת , את הרגליים כמעט ולא הרגשתי בכלל, בטח שלא כמו בסקוואט ...השאלה היא האם זה אמור להיות ככה שכמעט כל העבודה תגיע מהגב התחתון או שהייתי אמור גם להרגיש שהרגליים עובדות חזק?

03-11-08, 22:20	#7
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	גם אני מרגיש רק זוקפי גו.. בעיקר בהתחלה אתה בקושי תרגיש את ההמסטרינג, שכנראה חזק בהרבה מזוקפי הגו אצלך. אתה אמור להרגיש זוקפי גו. __________________

03-11-08, 23:42	#8
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	ההאמסטרינגס לא יתפסו לך מהסקוואט אתה אמור להרגיש את זוקפי הגב ב"פאמפ" מין לחץ כזה.. דדליפט זה תרגיל להאמסטרינגס ומכניסים אוץו לאימון רגליים ואך ורק רגליים[העדיפות היא גב יד קידמית ורגליים באותו אימון בתכנית ab] תנסה סטיפ לג או סטרייט לג ואז תרגיש אותם חזק יותר... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

04-11-08, 21:17	#18
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	זה בכלל לא רלוונטי לאיזה קבוצת שרירים ייחסו את התרגיל בעבר. ה prime mover הוא מפרק הירך והמומנט התנגדות הכי גדול פועל כנגד פושטי הירך. __________________

04-11-08, 21:30	#20
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	גיא ממה שגם אני יודע סטרייט וסטיף זה אותו הדבר.... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

03-11-08, 21:54	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	דדליפט הוא תרגיל גב ביסודו, ולכן אתה מרגיש יותר את הגב התחתון מאשר את הרגליים. הכאב יכול לנבוע מכך שהתנועה הזאת תחת עומס חדשה לגב. יכול להיות העמסת יותר מדי לפעם ראשונה

03-11-08, 22:02	#5
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	חכה מחר בבוקר , אם עשית את זה נכון האמסטרינג יתפס לך , ככה קרה לי. לא הרגשתי באימון שום דבר יום למחרת הלכתי כמו נכה.

03-11-08, 22:12	#6
haas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של haas הודעות: 667	אני לא מאמין שהאמסטרינג יתפס לי מזה...אם כבר אז מהסקוואט

04-11-08, 17:00	#14
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אולי במקום להתעצבן תפסיק להיות ליצן ולהתווכח על דברים שאתה לא מבין? יש סטיף http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html ויש סטרייט http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html עכשיו אני מניח שאתה לא עיוור ומצליח לראות את ההבדל בין התרגילים. עכשיו לך תחפש ביו-טיוב דדליפט רומני ותגיד לי אתה למה זה דומה.