|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-08, 14:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל מה שאני רוצה זה להוריד בעיקר זה את הבטן אולי אני יותר מ12 לאדע אפעם לא בדקתי..אולי אני יעלה תמונה ותגידו אתם על כמה אחוזי שומן אני...
ממ תפריט זה לא משו קבוע בגלל שאני בצבא ודי קשה לשמור על עקביות אבל בגדול זה ככה: בוקר (שעה 9 וחצי) 2 לחמניות עם גבינה/פסטרמה/חביטה ארוחת צהרים בבסיס(שעה 12) אורז/פסטה/+לחם+טחינה+בשר כל שהוא אחר צהרים(שלוש וחצי) קופסאת טונה ארוחה אחר צהרים(6 וחצי) אורז/תפוא/פסטה+לחם+טחינה+בשר(בדרכ סוג של עוף) אחרי אימון(שעה 8וחצי) שייק חלבון אבקת חלבון של צ'מפיון ארוחת ערב(שעה 10) חביטה עם פרוסת לחם זה בדרך כלל מה שאני אוכל כל יום חוץ מיים שסדר היום משתבש לי |
|
|
תצוגה עם הדגמה
