|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-08, 13:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי מטר שמונים שוקל 73 אחוזי שומן אין לי כל כך מושג אבל לא יותר מ12 ...תוכנית אימונים ab
abxxabx אימון a גב+כתפיים+ידיים אימון b חזה+ יד אחורית+בטן בימים של הx אני עושה אופניים 40 דק וקצת ריצה |
|
|
|
03-11-08, 13:52
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
קודם כל, תשנה חלוקכה לגב+קדמית+רגליים וחזה+כתפיים+אחורית כדי שלא יהיו התנגשויות. אתה חייב איזה יום של מנוחה מוחלטת, גם מאירובי וגם ממשקולות. תעלה תפריט כדי שנוכל לעזור |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
