הלוג שלייי :))

[Bono]

למה לא fbw??
התוכנית לא טובה, במיוחד הרגליים.
תכתוב טאמה חזרות כל תרגיל.
בקשר תפריט:
תעיף ת'שמן זית והחומוס אחרי אימון, את השייק מה ארוחת ערב תעביר לאחרי אימון, תוריד את השמנת הזה.
תחשב כמה שומן יש בתפריט

[digidigi]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

למה לא fbw??
התוכנית לא טובה, במיוחד הרגליים.
תכתוב טאמה חזרות כל תרגיל.
בקשר תפריט:
תעיף ת'שמן זית והחומוס אחרי אימון, את השייק מה ארוחת ערב תעביר לאחרי אימון, תוריד את השמנת הזה.
תחשב כמה שומן יש בתפריט

אממ השמן זית הזה והחומוס התכוונתי לא אחרי אימון
אחרי אימון אני לוקח איתי אבקת חלבון וסוכר ענבים בתיק, וסבבה את השמנת אני יעיף
מה לא טוב בתוכנית ולמה לשנות לfbw?
והחזרות משתנות אני כל פעם משנה יכול להיות 10 יכול להיות 8 יכול להיות 12 בגלל זה..
ואפשר לערוך את זה? כי אני רואה שלא
ועוד שאלה חשובה כמה שומן אני אמור לצרוך ביום ?
ושכחתי לציין שאני גם לוקח כל יום שתי טבליות של אומגה 3

[Bono]

פורסם במקור על ידי digidigi

אממ השמן זית הזה והחומוס התכוונתי לא אחרי אימון
אחרי אימון אני לוקח איתי אבקת חלבון וסוכר ענבים בתיק, וסבבה את השמנת אני יעיף
מה לא טוב בתוכנית ולמה לשנות לfbw? כל אחד ומה שמתאים לו, אני מעדיף יותר תדירות גבוהה.
והחזרות משתנות אני כל פעם משנה יכול להיות 10 יכול להיות 8 יכול להיות 12 בגלל זה..תכתוב כמה חזרות אתה עושה בכל סט
ואפשר לערוך את זה? כי אני רואה שלא
ועוד שאלה חשובה כמה שומן אני אמור לצרוך ביום ?גרם שומן לכל ר"ג גוף, אם אתה שוקל 64 אז תצרוך 64 גרם
ושכחתי לציין שאני גם לוקח כל יום שתי טבליות של אומגה 3

בגוף ההודעה
ותשנה את האימון רגליים, תוסיף מורכבים (כמו סקוואט\ לאנג')

[digidigi]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

בגוף ההודעה
ותשנה את האימון רגליים, תוסיף מורכבים (כמו סקוואט\ לאנג')

סקוואט אני מתחיל משבוע אחי
ותודה רבהה על העזרה ומזה לאנג' <?
שאתה לוקח משקולת ומתכופף איתה כזה כמו כפיפה?
ועוד שאלה אחי למה התכוונת תדירות גבוהה? 3 פעמים בשבוע אני הולך בabc וגם בfbw אני ילך 3 פעמים בשבוע מה ההבדל ? יעני אני יודע שיש הבדל בתוכנית אולי התכוונת עצימות ..