תקוע במשקלי עבודה.

[custello]

פורסם במקור על ידי the animal

לא ממש קראתי את השרשור כולו אבל יש לי כמה דברים להגיב:
1. לא עושים דרופ אחרי כל סט, זה מוגזם!
2. גם דרופים וסופר סטים שבאים באופן קבוע יכולים להעמיס יותר מדי על השריר, אין להגזים בעשייתם!
3. חזרות מאולצות באופן קבוע זה דבבר רע מאוד, הז כשל של מערכת העצבים ואחרי זה מעמיסים עוד אחרי הכשל. באופן קבוע זה רק ייפגע.
4. לפעמים העלייה במשקלים היא פסיכולוגית, אימון הבא קח לך כמה תרגילים ותוסיף משקל על מה שאתה עושה בד"כ, תראה אם אתה מצליח.
5. יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק, אתה עדיין עולה במשקל?
6. תבדוק את המנוחה שלך מבחינת שעות שינה ומבחינת ימי מנוחה בשבוע וימי מנוחה בין אימון לאימון.

שקלתי לפני 48 יום 55 קילו , כמה קילו אני צריך להיות עכשיו לפי כל הנתונים של עלייה במסה נקייה? + - לא צריך להיות מדוייק, לפי זה אני יגיד לך מה המצב.

[the animal]

פורסם במקור על ידי custello

שקלתי לפני 48 יום 55 קילו , כמה קילו אני צריך להיות עכשיו לפי כל הנתונים של עלייה במסה נקייה? + - לא צריך להיות מדוייק, לפי זה אני יגיד לך מה המצב.

לפני 48 יום זה הייתה ההתחלה של המאסה? יעני היום הראשון