תקוע במשקלי עבודה. - Page 2

CBA · 30-10-08, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

כמה זמן כבר אתה תקוע עם המשקלים ?
ואל תגיד לי 2-3 אימונים

:):):):) גמרת אותי עכשיו...
מצטרף לשאלה.

agrox · 30-10-08, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

כמה זמן כבר אתה תקוע עם המשקלים ?
ואל תגיד לי 2-3 אימונים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

אני כבר חודש עובד עם אותם משקלי עבודה.

CBA · 30-10-08, 19:59

תכל'ס סתם הוצאת אותי מטומטם.. :):):):).

Bono · 30-10-08, 19:59

אתה עולה במשקל גוף ובמסה?
מה תוכנית האימונים שלך?

Bono · 30-10-08, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CBA

תכל'ס סתם הוצאת אותי מתומטם.. :):):):).

מטומטם***

CBA · 30-10-08, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מטומטם***

גבר?
..

agrox · 30-10-08, 20:00

לפותח.
לדעתי גירוי חדש לשריר זה הפתרון. יש הרבה דרכים לעשות את זה. חלקם צוינו פה.

Bono · 30-10-08, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba

גבר?
..

בצחוק אחי

מחזק את דבריי agrox

ilayzror · 30-10-08, 20:15

גם אני לא עולה במשקלים

custello · 30-10-08, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

כמה זמן כבר אתה תקוע עם המשקלים ?
ואל תגיד לי 2-3 אימונים

8 אימונים כבר

agrox · 30-10-08, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

בצחוק אחי

מחזק את דבריי agrox

תודה.

the animal · 30-10-08, 21:17

לא ממש קראתי את השרשור כולו אבל יש לי כמה דברים להגיב:
1. לא עושים דרופ אחרי כל סט, זה מוגזם!
2. גם דרופים וסופר סטים שבאים באופן קבוע יכולים להעמיס יותר מדי על השריר, אין להגזים בעשייתם!
3. חזרות מאולצות באופן קבוע זה דבבר רע מאוד, הז כשל של מערכת העצבים ואחרי זה מעמיסים עוד אחרי הכשל. באופן קבוע זה רק ייפגע.
4. לפעמים העלייה במשקלים היא פסיכולוגית, אימון הבא קח לך כמה תרגילים ותוסיף משקל על מה שאתה עושה בד"כ, תראה אם אתה מצליח.
5. יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק, אתה עדיין עולה במשקל?
6. תבדוק את המנוחה שלך מבחינת שעות שינה ומבחינת ימי מנוחה בשבוע וימי מנוחה בין אימון לאימון.

custello · 30-10-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לא ממש קראתי את השרשור כולו אבל יש לי כמה דברים להגיב:
1. לא עושים דרופ אחרי כל סט, זה מוגזם!
2. גם דרופים וסופר סטים שבאים באופן קבוע יכולים להעמיס יותר מדי על השריר, אין להגזים בעשייתם!
3. חזרות מאולצות באופן קבוע זה דבבר רע מאוד, הז כשל של מערכת העצבים ואחרי זה מעמיסים עוד אחרי הכשל. באופן קבוע זה רק ייפגע.
4. לפעמים העלייה במשקלים היא פסיכולוגית, אימון הבא קח לך כמה תרגילים ותוסיף משקל על מה שאתה עושה בד"כ, תראה אם אתה מצליח.
5. יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק, אתה עדיין עולה במשקל?
6. תבדוק את המנוחה שלך מבחינת שעות שינה ומבחינת ימי מנוחה בשבוע וימי מנוחה בין אימון לאימון.

שקלתי לפני 48 יום 55 קילו , כמה קילו אני צריך להיות עכשיו לפי כל הנתונים של עלייה במסה נקייה? + - לא צריך להיות מדוייק, לפי זה אני יגיד לך מה המצב.

the animal · 30-10-08, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

שקלתי לפני 48 יום 55 קילו , כמה קילו אני צריך להיות עכשיו לפי כל הנתונים של עלייה במסה נקייה? + - לא צריך להיות מדוייק, לפי זה אני יגיד לך מה המצב.

לפני 48 יום זה הייתה ההתחלה של המאסה? יעני היום הראשון

custello · 30-10-08, 21:38

כן, במדויק.

the animal · 30-10-08, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

כן, במדויק.

אז יחד עם העלייה בנוזלים היית אמור להיות לדעתי על 59-60 קילו

custello · 30-10-08, 21:41

אז אני על 57 וחצי - 58. כנראה אני באמת לא אוכל מספיק... אני מכניס בערך 2400-2500 קלוריות ושורף1550 קלוריות במנוחה. ביום בלי אימון אני מכניס 2300 קלוריות

הערכים הם

145 גרם חלבון
325 פחמימה
61 שומנים

the animal · 30-10-08, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

אז אני על 57 וחצי - 58. כנראה אני באמת לא אוכל מספיק... אני מכניס בערך 2400-2500 קלוריות ושורף1550 קלוריות במנוחה. ביום בלי אימון אני מכניס 2300 קלוריות

הערכים הם

145 גרם חלבון
325 פחמימה
61 שומנים

ערכים טובים אם סך הקלוריות מתאים. אתה עדיין עולה במשקל, כמה עלית בשבוע-שבועיים אחרונים?
האמת שעלייה במשלקי עבודה היא פחות חשובה, מה שחשוב באמת זה שאתה עולה במשקל, העלייה הפרוגרסיבית במשקלי עבודה אמורה לספק את זה, אבל אם אתה עולה במאסה נקייה ותקוע במשקלים זה בסדר.

custello · 30-10-08, 22:09

ת'אמת אני לא מבין איך אני לא עולה במשקל, אני כל יום אוכל כמו שכתבתי. היו שבועות שלא עליתי או שעליתי 100 גרם - 200 גרם, ואני לא עושה שום פעילות אירובית. 700 קלוריות מעל התחזוקה שלי זה בסדר גמור לא? יש לי 20 גרם אקסטרה חלבון ושומנים כמו המשקל שלי, לא מבין מה לא בסדר :|

Bono · 30-10-08, 22:10

גם אני ככה אין מה לעשות אני נלחם על כל פלט של 2.5 ואפילו 1.25 ובקושי עולה חח (גם בתרגילים הגדולים..)

30-10-08, 19:59	#24
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אתה עולה במשקל גוף ובמסה? מה תוכנית האימונים שלך? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

30-10-08, 20:00	#27
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	לפותח. לדעתי גירוי חדש לשריר זה הפתרון. יש הרבה דרכים לעשות את זה. חלקם צוינו פה. __________________ - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.

30-10-08, 21:38	#35
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	כן, במדויק. __________________ מתאמן מתחיל ---------

30-10-08, 21:41	#37
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	אז אני על 57 וחצי - 58. כנראה אני באמת לא אוכל מספיק... אני מכניס בערך 2400-2500 קלוריות ושורף1550 קלוריות במנוחה. ביום בלי אימון אני מכניס 2300 קלוריות הערכים הם 145 גרם חלבון 325 פחמימה 61 שומנים __________________ מתאמן מתחיל ---------

30-10-08, 22:09	#39
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	ת'אמת אני לא מבין איך אני לא עולה במשקל, אני כל יום אוכל כמו שכתבתי. היו שבועות שלא עליתי או שעליתי 100 גרם - 200 גרם, ואני לא עושה שום פעילות אירובית. 700 קלוריות מעל התחזוקה שלי זה בסדר גמור לא? יש לי 20 גרם אקסטרה חלבון ושומנים כמו המשקל שלי, לא מבין מה לא בסדר :\| __________________ מתאמן מתחיל ---------

30-10-08, 19:59	#23
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	תכל'ס סתם הוצאת אותי מטומטם.. :):):):).

30-10-08, 20:15	#29
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	גם אני לא עולה במשקלים

30-10-08, 21:17	#32
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לא ממש קראתי את השרשור כולו אבל יש לי כמה דברים להגיב: 1. לא עושים דרופ אחרי כל סט, זה מוגזם! 2. גם דרופים וסופר סטים שבאים באופן קבוע יכולים להעמיס יותר מדי על השריר, אין להגזים בעשייתם! 3. חזרות מאולצות באופן קבוע זה דבבר רע מאוד, הז כשל של מערכת העצבים ואחרי זה מעמיסים עוד אחרי הכשל. באופן קבוע זה רק ייפגע. 4. לפעמים העלייה במשקלים היא פסיכולוגית, אימון הבא קח לך כמה תרגילים ותוסיף משקל על מה שאתה עושה בד"כ, תראה אם אתה מצליח. 5. יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק, אתה עדיין עולה במשקל? 6. תבדוק את המנוחה שלך מבחינת שעות שינה ומבחינת ימי מנוחה בשבוע וימי מנוחה בין אימון לאימון.

30-10-08, 22:10	#40
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	גם אני ככה אין מה לעשות אני נלחם על כל פלט של 2.5 ואפילו 1.25 ובקושי עולה חח (גם בתרגילים הגדולים..) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!