|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-08, 16:46
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אל תעשה מקסימום מתח.
תוסיף משקל ותגיע לטווח של בין 6 ל15.. אל תגיע לכשל על תחילת האימון (אם בכלל) |
|
|
|
24-10-08, 17:42
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מילטרי ולחיצה בישיבה (שזה אותו דבר, לא?) עובד על כתף קידמית ויש לי כבר תרגיל לכתף קדמית (הרמה לפנים) לא עדיף אם כבר להחליף את ההרמה לפנים בלחיצה\מילטרי ולהשאיר את ההנפה לצדדים? למה לוותר על האלכסונים? מה לעשות במקום? לדעתי 3 סטים לבטן זה קצת מידי. ציטוט:
מתי לעשות את המתח אם לא בהתחלה? (אני עושה את זה כתרגיל גב אחרון) נראה לי שאני יתחיל לעשות כפיפות מרפקים בשיפוע של 50 מעלות במקום כפיפות מרפקים רגילות. זה יעיל לעשות שתי סוגים של כפיפות מרפקים (בפולי תחתון ועם דאמבלים) או שכדאי לעשות במקום אחד מהתרגילים תרגיל לברכיאדלס או משהו כזה? אני גם יחליף את הבנץ פרס' 30 מעלות בסמית' לדאמבלים. תודה על העזרה!  נערך לאחרונה על ידי BlackJack`, 24-10-08 בשעה 17:47. |
||
|
|
|
|
24-10-08, 18:09
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. הסטים של התאומים לא נחשבים.
2. זה מה שאמרתי לך. 3. אם זה ממש חשוב לך עדיף שתעשה 3 סטים של בטן בתלייה ועוד 3 של כפיפות בשיפוע, האלכסונים עובדים חזק גם בתרגילים שהם לכאורה רק לישר בטני. 4. תעשה לידיים 3 סטים של w בעמידה ו3 של דאמבלים בישיבה, אין צורך בתרגיל לברכיורדיאליס\ברכיאליס\שקר כלשהו |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
