ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחילן
למה לא? הייתי עושה בsm ומאז שהתקדמתי לסקואט חופשי אימון רגליים הפך לדבר מתסכל: אני לא שולט בתנועה, אני רק מתרכז ביציבה נכונה ולא במשקל עצמו. לפני בערך שבוע התאמנתי עם the sun שהראה לי את עbox squat וכל מה שיש לי לומר זה שפתאום הבנתי על מה כולם מדברים כשהם אומרים "אימון רגליים".... למחרת לא יכולתי לא ללכת לא לשבת ולא לקום!!! זה אימון רגליים...
בקיצור אני אשמח אם תפרט קצת למה לדעתך לא כדאי להתחיל בתרגיל הזה, כי כרגע די עפתי עליו
|
הסיבה שאתה מתלהב מהתרגיל הזה היא שלא לימדו אותך לעשות סקוואט נכון. אני יכול להבטיח לך שהיית חוזר עם אותה הרגשה גם אחרי סקוואט רגיל.
התרגיל הזה הוא טוב לאנשים שכבר די חזקים בסקוואט ומחפשים דרך לשפר אותו. אני חושב שהוא יותר מסוכן מסקוואט רגיל, דורש משקל עבודה יותר נמוך ויותר קשה לביצוע נכון. הרבה יותר קשה ללמד בן אדם שמתיישב על קופסא להמשיך לשמור על כל השרירים מתוחים ולא לשחרר שום דבר.
בנוסף, יש לחץ על עמוד השדרה משני הכיוונים וזה יוצר דחיסה.
חוץ מזה ללמוד להשתמש ב stretch reflex זה חלק מהאימון וחלק מהדברים שצריך לדעת לעשות.
22-10-08, 19:21
תצוגה עם הדגמה
