הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי moshon

יש לי כמה שאלות גבר
1.סתם שאלה אתה מתאמן בtarget(רמת גן)?
2.אני כבר 4 חודשים במכון ואני פעם(לפני שנתיים) בגיל 13+ שקלתי 70 קילו קיצר שמן אחוז שומן 23+- ובשנה אחת בלי אימונים או דיאטה הורדתי 14 קילו ועכשיו ללא קשר לזה אני מתאמן 4 חודשיים ומפעם שהייתי שמן נישאר לי אחוז שומן אבל אני רזה והידים שלי דלדלות למרות שיש שריר אז השאלה היא ככה.. מה עדיף לי לעשות עכשיו... אני רוצה לעלות מסה אבל אני מפחד שהשומן ישאר ואפילו יתעצם.. =/
אז ככה כדי לעשות חיטוב להוריד אחוז שומן ל-10 ואז להמשיך במסה נקיה? כי זה מוזר ליהות רזה עם אחוז שומן גבוהה


סליחה על החפירה גבר.

אני חושב שאתה סובל יותר מטונוס שריר נמוך מאשר מאחוז שומן גבוה
אני בספק אם ירדת 14 קילו ומתוכן לא ירדת כמות מכובדת של שומן ,לפעמים אתה יכול לראות מישהו על 10-12 אחוז שומן ולחשוב שהוא 15 בגלל שיש לו מעט מסה או טונוס שריר ירוד ,תזכור גם שככל שמסת הגוף שלך נמוכה יותר אחוז השומן הוא יותר משמעותי שכן כל אחוז מהווה חלק גדול יותר ממשקל הגוף שלך .
לדוגמא ,אני במשקל הגוף שלי ב12 אחוז שומן יראה יותר חטוב ממה שאתה תראה ב12 אחוז שומן ,מבין ?

לדעתי אתה מפחד סתם ,אם התזונה שלך מאורגנת ואתה לא משתולל עם צ'יטים אתה לא אמור לעלות כמויות דרסטיות של שומן בעליה במסה ,בטח ובטח שלא בכמות הקלוריות שאתה צריך לאכול במשקל הגוף שלך.

[moshon]

פורסם במקור על ידי arbel2

אני חושב שאתה סובל יותר מטונוס שריר נמוך מאשר מאחוז שומן גבוה
אני בספק אם ירדת 14 קילו ומתוכן לא ירדת כמות מכובדת של שומן ,לפעמים אתה יכול לראות מישהו על 10-12 אחוז שומן ולחשוב שהוא 15 בגלל שיש לו מעט מסה או טונוס שריר ירוד ,תזכור גם שככל שמסת הגוף שלך נמוכה יותר אחוז השומן הוא יותר משמעותי שכן כל אחוז מהווה חלק גדול יותר ממשקל הגוף שלך .
לדוגמא ,אני במשקל הגוף שלי ב12 אחוז שומן יראה יותר חטוב ממה שאתה תראה ב12 אחוז שומן ,מבין ?

לדעתי אתה מפחד סתם ,אם התזונה שלך מאורגנת ואתה לא משתולל עם צ'יטים אתה לא אמור לעלות כמויות דרסטיות של שומן בעליה במסה ,בטח ובטח שלא בכמות הקלוריות שאתה צריך לאכול במשקל הגוף שלך.

יש משהו במה שאתה אומר במיוחד עם זה שאני מפחד כי אני כבר 4 חודשים במכון וחודש במסה וכמות השומן עלתה טיפה ואני נימנע מצ'יטים
אבל בכל מקרה אחרי מה שכתבתה ניראה לי אני ימשיך מסה אבל אתה חושב שבסוף מסה ובסוף חיטוב אני יוכל להגיע לאחוז שומן 10 פחות או יותר?

ד"א לא עניתה לי על השאלה הראשונה חח

[TAMIRSUS]

שלום ארבל אתה יכול להביא לי סירטונים או להסביר לי במילים
איך מבצעים פולי עליון , פולי וקפיפת מרפקים אם מוט w
אני מתכוון איך מבצעים בצורה תקינה

[arbel2]

פורסם במקור על ידי TAMIRSUS

שלום ארבל אתה יכול להביא לי סירטונים או להסביר לי במילים
איך מבצעים פולי עליון , פולי וקפיפת מרפקים אם מוט w
אני מתכוון איך מבצעים בצורה תקינה

תעשה חיפוש בגוגל ויו טיוב
pulldowns
EZ bar curls
Skull crushers

[arbel2]

פורסם במקור על ידי moshon

יש משהו במה שאתה אומר במיוחד עם זה שאני מפחד כי אני כבר 4 חודשים במכון וחודש במסה וכמות השומן עלתה טיפה ואני נימנע מצ'יטים
אבל בכל מקרה אחרי מה שכתבתה ניראה לי אני ימשיך מסה אבל אתה חושב שבסוף מסה ובסוף חיטוב אני יוכל להגיע לאחוז שומן 10 פחות או יותר?

ד"א לא עניתה לי על השאלה הראשונה חח

לא
אני מתאמן שם מדי פעם בשביל הכיף אם יוצא לי ,אני מאוד אוהב את המכון שם.