לדעתי כדאי לך לשים את הדגש על הפעילות האנאירובית שהיא מזרזת את חילוף החומרים כך שגם ביום מנוחה הגוף שורף שומן... הפעילות האירובית היא יתרון לסבולת לב ריאה וכושר גופני אך בחיטוב היעילות שלה היא מזערית... 90% זה תזונה.. מספיק שתשמור על תזונה נכונה, תבצע פעילות אנאירובית (45-60 דקות) לפחות 3 פעמים בשבוע ובשביל היתרון אם יש לך זמן תבצע איזשהי פעילות אירובית (20 דקות) כמו אופניים, קרוסטריינר או ריצה/הליכה מהירה פעמיים בשבוע ואתה גם תרד באחוז שומן וגם תתחטב ולא תאבד מסת שריר...
__________________
קשה באימון- קל בים!!
|
11-10-08, 21:57
תצוגה עם הדגמה
