שאלה| חילוק תוכנית

[FaxaN]

פורסם במקור על ידי the animal

אי אפשר לאמן קדמית ואחורית יום אחרי שאמנת חזה וגב. החלוקה המתאימה לימי אימון כמו שציינת היא:
A-חזה, כתפיים ואחורית
b-גב, רגליים וקדמית

להפך, לא מומלץ לעשות חזה וכתפיים באותו אימון משום שאתה לא יכול לנצל את המקסימום של הגירוי שריר.

[the animal]

פורסם במקור על ידי faxan

להפך, לא מומלץ לעשות חזה וכתפיים באותו אימון משום שאתה לא יכול לנצל את המקסימום של הגירוי שריר.

אם אתה מרים טיפה פחות משקל זה בגלל שהכתפיים שלך כבר עשו חלק מהאימון שלהן באימון חזה, המקשלים שלך טיפה יירדו. זה נכון, אבל תוכל להוריד סטים והכתפיים יקבלו עדיין את הגירוי שלהן. לעומת זאת, אם תאמן את הכתף שלך יום אחרי אימון חזה, לכתפיים לא יהיה צ'אנס להתאושש מהאימון חזה (שהוא מאוד עצים בשבילן כמו שאתה יודע) עד לאימון שמיועד ספציפית אליהן.