שאלה| חילוק תוכנית

[FaxaN]

הוא חילק לו את זה ככה:
יום ראשון - a
יום שני - b
יום שלישי - x
יום רביעי - a
יום חמישי - b
יום שישי - x
יום שבת - a
יום ראשון - b

וחוזר חלילה... הוא אמר לו שהוא יגדל בטירוף.
מישהו יכול לפרט לי קצת על ההתנגשויות?
וד"א - ידיים זה גם קדמית וגם אחורית באותו אימון.

[the animal]

פורסם במקור על ידי faxan

הוא חילק לו את זה ככה:
יום ראשון - a
יום שני - b
יום שלישי - x
יום רביעי - a
יום חמישי - b
יום שישי - x
יום שבת - a
יום ראשון - b

וחוזר חלילה... הוא אמר לו שהוא יגדל בטירוף.
מישהו יכול לפרט לי קצת על ההתנגשויות?
וד"א - ידיים זה גם קדמית וגם אחורית באותו אימון.

אי אפשר לאמן קדמית ואחורית יום אחרי שאמנת חזה וגב. החלוקה המתאימה לימי אימון כמו שציינת היא:
A-חזה, כתפיים ואחורית
b-גב, רגליים וקדמית

[FaxaN]

פורסם במקור על ידי the animal

אי אפשר לאמן קדמית ואחורית יום אחרי שאמנת חזה וגב. החלוקה המתאימה לימי אימון כמו שציינת היא:
A-חזה, כתפיים ואחורית
b-גב, רגליים וקדמית

להפך, לא מומלץ לעשות חזה וכתפיים באותו אימון משום שאתה לא יכול לנצל את המקסימום של הגירוי שריר.

[the animal]

פורסם במקור על ידי faxan

להפך, לא מומלץ לעשות חזה וכתפיים באותו אימון משום שאתה לא יכול לנצל את המקסימום של הגירוי שריר.

אם אתה מרים טיפה פחות משקל זה בגלל שהכתפיים שלך כבר עשו חלק מהאימון שלהן באימון חזה, המקשלים שלך טיפה יירדו. זה נכון, אבל תוכל להוריד סטים והכתפיים יקבלו עדיין את הגירוי שלהן. לעומת זאת, אם תאמן את הכתף שלך יום אחרי אימון חזה, לכתפיים לא יהיה צ'אנס להתאושש מהאימון חזה (שהוא מאוד עצים בשבילן כמו שאתה יודע) עד לאימון שמיועד ספציפית אליהן.