|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() ^^^ אחלה. תודה.
ובבוקר? ואחרי אימון רק פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה? לא גם איזו פחמימה מורכבת? אני שותה סוכר ענבים עם מים אחרי אימון ואז אוכל טונה עם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה. אבל, איך אני יודע מה ההערך תזונתי של הסוכר ענבים? אני יודע רק כמה קלוריות הוא. השאלה היא... כולו פחמימה? |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
לדוגמה ארווחה יכולה להיות : 3 פרוסות לחם עם קוטג' , 1-2 ירקות ו5זיתים\ שיבות שועל, חלב, , שקדים \ אתה יכול לשחק עם זה איך שבא לך - אם בא לך בטוב תאכל בבוקר גם אורז עם עוף וטחינה - העיקר שבסוף היום יהיה לך בתפריט את הערכים שאליהם אתה צריך להגיע. אחרי אימון תן עדיפות לפחמימה בעלת א"ג גבוהה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
|
![]() |
![]() |