|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-08, 20:34
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לעבוד פעמיים בשבוע במכון כושר , תוך אכילה של מאזן קלורי חיובי ... זה יהיה כל כך מתיש בשבילך כי עד שתראה אפילו תוצאות קטנות אתה תוותר כי זה יהיה שנה מהיום  .להתאמן FBW - 3 פעמים בשבוע זה מצויין ... להתאמן AB 4 פעמים בשבוע זה מצויין (אם אתה לא כזה מתחיל והשרירים שלך חזקים) . קראת מאמרים ? על תפריט תזונה נכון ? אם לא ראית תוצאות אז אתה למעשה מתחיל... לא משנה אם תתאמן 5 שנים ולא תראה תוצאות .. כנראה שהדרך שבה פעלת אינה נכונה .. ועלייך לעשות מקצה תיקונים בשביל לייעל את עצמך .. זה בסדר כל הזמן לומדים הנה לך קישור לעלייה במסה בדרך הכי נקייה ונכונה לפי הספר... (מבחינת תפריט אכילה נכון) . http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תעשה את זה אחד לאחד... התוצאות לא יאחרו לבוא גם עם פעמיים בשבוע... אבל תדאג שאותם פעמיים יהיו עבודה אינטנסיבית של 3 פעמים ... בהצלחה ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
20-09-08, 20:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה רבה!
רק לאחרונה הבנתי שהתזונה שלי הייתה לקויה ושאם הייתי אוכל נכון כל תוכנית הייתה עובדת. עכשיו יש לי תפריט מסודר והכל.. רק רציתי לשמוע דעות על התוכנית אימונים עצמה. תודה רבה =] |
|
|
|
|
20-09-08, 20:42
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תצליח אחי ... מצפה לראות תמונות של לפני ואחרי תוך איזה שנה , שנה וחצי מהיום... אל תשכח
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
