|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#21 |
חבר פעיל
|
![]() תלוי על כמה פחמימות אתה , חוץ מזה אם אתה סותם ת'פה כמו שצריך אירובי לא חשוב , איפלו הטענה של שומן עיקש לא נכונה , ככה שלא חובה אירובי .
|
![]() |
![]() |
![]() |
#22 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() ציטוט:
גם לחיטוב לא חייב אירובי אבל זה בהחלט מומלץ אם אתה מעוניין להרזות מהר יותר ולשרוף כמות נכבדת של קלוריות. השאלה הזאת מיותרת וכל הדיון הזה מיותר.. זה כמו לשאול: בבצפר חייב לרשום את מה שהמורה מכתיבה? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#23 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
בקיצור תודה לכל העונים |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() אם לא ידעת זה משהו אחר אבל אני עוד לפני שהתחלתי להתאמן ידעתי שאירובי עוזר לשריפת שומנים בדרך כזאת או אחרת.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
![]() תיתאמץ קצת מה יש?הרוב לא מתים על אירובי...
בכל מיקרה לא חייב....אבל רצויי... |
![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Banned
|
![]() כשאתה בחיטוב אתה רוצה לשרוף כמה שפחות קלוריות ולסיים את היום כשצרכת כמה שפחות קלוריות
אירובי שורף קלוריות בצירוף שיקול דעת פשוט מגיעים למסקנה שאירובי הוא זרז מצוין כשאתה בחיטוב |
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
חבר פעיל
|
![]() אני עושה אירובי בלי חיטוב - תענוג
![]() אין כמו ההרגשה שאחרי ריצה של 56 דקות על החוף, או פארטלק של 30 דקות (טוב פה זה כבר הרגשת מוות). |
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
![]() אירובי מאפשר לך לעשות חיטוב ולשמור על תפריט יותר שפוי ,מבחינתי זה עדיף כי העדיפות העליונה שלי בחיטוב זה שמירה על מסת שריר ועצימות אימונים ,וזה דורש קלוריות ,זה גם עניין של חלוקה של היום שלך והכל ,אבל זה אינדיווידואלי
אני אישית משלב אירובי בחיטוב מהסיבה הפשוטה שזה נותן לי לאכול קצת יותר ,ובדיאטות קשות מאוד (כמו שאני נאלצתי לבצע כשעשיתי חיטוב בלי אירובי )אני פשוט לא מסוגל לסבול את היום שלי ,המטרה מקדשת את אמצעים ,אבל לא בכל מחיר ,ואלא אם כן זה שבועות אחרונים לפני תחרות ,אין סיבה להיות על דיאטה שמדירה שינה מהעיניים מרוב רעב
__________________
![]() לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Banned
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#31 |
Banned
|
![]() אה
עזוב אותך משטויות, התחושה לאחר ריצה של מעל ל40 דק' היא אלוהית. |
![]() |
![]() |
![]() |
#32 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Banned
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() שכחת להוסיף שגם אינטרוואלים זה אחלה בתור אימון רגליים מחוץ לחד"כ ולפעמים יותר יעיל ממנו
|
![]() |
![]() |
![]() |
#35 |
חבר פעיל
|
![]() אז מה ההבדל בעצם בין אינטרוולים לפארטלק?
אני במסה ועושה ריצה של 15-20 אחרי כל אימון וזה אחלה עם מוזיקה...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#36 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() ציטוט:
ריצת 800 מ'*4 - עוצמת מאמץ 60%-80% זמן מנוחה עד לירידת הדופק לדופק חימום. ריצת 1000*3 - עוצמת המאמץ דומה לסעיף א' מנוחה כנ"ל. ריצת 1500*2 כאשר כל 1500 מהירים מחצי הזמן בריצת 3000.
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#37 |
חבר פעיל
|
![]() בזוקה תודה...
ד"א האם כדי לכלל האוכלוסייה לשלב ריצות כאלו וכל כמה זמן?( נניח אני רץ שלוש פעמים בשבוע )או פשוט לרוץ בקצב אחיד למשך כל הריצה (בערך כמו שאני עושה עכשיו)?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() שוב זה תלוי במטרות שלך..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() גם אחרי ריצה ארוכה שאתה צמא פתאום למים ניהיה טעם של מים קדושים
והורידים בולטים יותר איזה כיף |
![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
חבר פעיל
|
![]() אממ מטרות? להגדיל את המרחק בריצות של 15-20 דקות- לרוץ יותר מרחק באותו זמן.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |