למה חשוב לגרום לגוף להיות רגיש לאינסולין ?

senate · 12-09-08, 20:38

משתמע מכך לצרוך פחמימות ממקורות כמו קמח מלא ודומיו עם gi נמוך ולא פיתאום באמתע היום אם סתם בארוחות איזה פחמימה עם gi גבוהה.

m0she · 13-09-08, 00:12

איך קשרת בין הדברים?

senate · 15-09-08, 15:19

זה מה שהבנתי מכל מה שקראתי

אז למה לא להקפיץ אינסולין סתם ככה באמצע היום או מה שרשמתי בכותרת ?

senate · 16-09-08, 15:37

זה ממש מצחיק

כול פעם כל ה"מבינים" רושמים "אתה לא רוצה להקפיץ אינסולין באמצע היום" , "זה לא טוב זה מקפיץ אינסולין" וכול מיני שורות כאלו

אבל אף אחד לא יודע להסביר למה :p:p:p:p:p:

Sugarzaza · 16-09-08, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

זה ממש מצחיק

כול פעם כל ה"מבינים" רושמים "אתה לא רוצה להקפיץ אינסולין באמצע היום" , "זה לא טוב זה מקפיץ אינסולין" וכול מיני שורות כאלו

אבל אף אחד לא יודע להסביר למה :p:p:p:p:p:

מי שאומר את זה לא מבין.. בכל מקרה הרגישות שלך לאינסולין לא ממש קשורה לאם תאכל פחמימות עם א"ג גבוה או נמוך, זה מורכב יותר

**גיל גרנות** · 16-09-08, 15:46

הרצון של ספורטאים, בעיקר מפתחי גוף הוא להמנע כמה שיותר מרמות אינסולין גבוהות לאורך היום.
מאחר ואינסולין הוא הורמון אנבולי, קיים החשש מאגירת שומן והאטת תהליכים ליפוליטיים ( "שריפת שומן").
רגישות גבוהה לאינסולין תאיץ אגירת גליקוגן בתאים ועל כן התאוששות מהירה יותר.

יא מחבל, תתחיל לקרוא מאמרים

**The Sun** · 16-09-08, 15:50

גיל: לא הבנתי מה הקשר בין הגבלת ההפרשה של אינסולין במשך היום לחשש לאגירת שומן והאטת תהליכים ליפוליטיים.

HardCor3 · 16-09-08, 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

גיל: לא הבנתי מה הקשר בין הגבלת ההפרשה של אינסולין במשך היום לחשש לאגירת שומן והאטת תהליכים ליפוליטיים.

ברגע שיש לך רמות גבוהות של אינסולין וסוכר בדם זה מונע מהגוף חמצון ושריפת שומן.

Sugarzaza · 16-09-08, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

ברגע שיש לך רמות גבוהות של אינסולין וסוכר בדם זה מונע מהגוף חמצון ושריפת שומן.

באותו רגע נתון, ברמה תיאורטית, כן. אבל יש 24 שעות ביום ו7 ימים בשבוע, ומה שייתן את הטון בסופו של דבר זה המאזן הקלורי בתפריט

**The Sun** · 16-09-08, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

באותו רגע נתון, ברמה תיאורטית, כן. אבל יש 24 שעות ביום ו7 ימים בשבוע, ומה שייתן את הטון בסופו של דבר זה המאזן הקלורי בתפריט

כן, יצא לנו לדבר על זה עכשיו בשיחה פרטית והסכמנו שהדרך הכי טובה לסכם את זה היא לאורך פרק זמן נתון של לפחות כמה שבועות.
If וכאלה.

Sugarzaza · 16-09-08, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כן, יצא לנו לדבר על זה עכשיו בשיחה פרטית והסכמנו שהדרך הכי טובה לסכם את זה היא לאורך פרק זמן נתון של לפחות כמה שבועות.
If וכאלה.

לא הבנתי, לסכם מה?

HardCor3 · 16-09-08, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

באותו רגע נתון, ברמה תיאורטית, כן. אבל יש 24 שעות ביום ו7 ימים בשבוע, ומה שייתן את הטון בסופו של דבר זה המאזן הקלורי בתפריט

כמו שקורן אמר העניין הובהר

senate · 17-09-08, 04:23

אז למה אחרי אימון חשוב לצרוך סוכר ענבים דווקא סוכר ענבים שמקפיץ אינסולין ?

**The Sun** · 17-09-08, 09:02

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

HardCor3 · 17-09-08, 09:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

.

Sugarzaza · 17-09-08, 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

לא, זה לא עובד ככה

**The Sun** · 17-09-08, 12:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לא, זה לא עובד ככה

אני אשמח אם תפרט קצת יותר

**The Sun** · 17-09-08, 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

אני אתקן את עצמי כי טעיתי בניסוח ומשתמע מההודעה שלי שאסור לאכול פחמימות עם א"ג גבוה במשך היום - זה לא נכון:

לאחר אימון השרירים מרוקנים מגליקוגן הרבה יותר מאשר סתם באמצע היום, ולכן הנחיצות להפרשה של אינסולין - הורמון שאחראי למילוי הגליקוגן בשרירים שוב ותחילת ההתאוששות.

במשך היום אין שום רע בהקפצה של רמות האינסולין בדם, למרות שמאגרי הגליקוגן מלאים האוכל לא יאגר כ"שומן" כי יש הוצאה קלורית של הגוף, ובסופו של פסוק מה שמשנה זה המאזן הקלורי היומי.

אז למה אנחנו רוצים לשמור על רגישות לאינסולין ולא להפריש אותו כל הזמן לדם?
לאחר האימון עדיף לקבל כמה שיותר הפרשה של אינסולין, ולכן אם הרגישות של הגוף לא תהיה גבוהה אנחנו נקבל פחות אפקט מה"מנה" שאחרי האימון כיוון שהגוף התרגל לקבל אותה גם במשך היום בתדירות גבוהה.

Sugarzaza · 17-09-08, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אז למה אנחנו רוצים לשמור על רגישות לאינסולין ולא להפריש אותו כל הזמן לדם?
לאחר האימון עדיף לקבל כמה שיותר הפרשה של אינסולין, ולכן אם הרגישות של הגוף לא תהיה גבוהה אנחנו נקבל פחות אפקט מה"מנה" שאחרי האימון כיוון שהגוף התרגל לקבל אותה גם במשך היום בתדירות גבוהה.

אני רעב

m0she · 19-09-08, 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אז למה אנחנו רוצים לשמור על רגישות לאינסולין ולא להפריש אותו כל הזמן לדם?
לאחר האימון עדיף לקבל כמה שיותר הפרשה של אינסולין, ולכן אם הרגישות של הגוף לא תהיה גבוהה אנחנו נקבל פחות אפקט מה"מנה" שאחרי האימון כיוון שהגוף התרגל לקבל אותה גם במשך היום בתדירות גבוהה.

אם הרגישות שלך לא גבוהה, המנה תהיה גדולה יותר.

12-09-08, 20:38	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	למה חשוב לגרום לגוף להיות רגיש לאינסולין ? משתמע מכך לצרוך פחמימות ממקורות כמו קמח מלא ודומיו עם gi נמוך ולא פיתאום באמתע היום אם סתם בארוחות איזה פחמימה עם gi גבוהה. __________________ C:\DSC_000087KG

13-09-08, 00:12	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	איך קשרת בין הדברים? __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

15-09-08, 15:19	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	זה מה שהבנתי מכל מה שקראתי אז למה לא להקפיץ אינסולין סתם ככה באמצע היום או מה שרשמתי בכותרת ? __________________ C:\DSC_000087KG

16-09-08, 15:37	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	זה ממש מצחיק כול פעם כל ה"מבינים" רושמים "אתה לא רוצה להקפיץ אינסולין באמצע היום" , "זה לא טוב זה מקפיץ אינסולין" וכול מיני שורות כאלו אבל אף אחד לא יודע להסביר למה :p:p:p:p:p: __________________ C:\DSC_000087KG

16-09-08, 15:46	#6
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	הרצון של ספורטאים, בעיקר מפתחי גוף הוא להמנע כמה שיותר מרמות אינסולין גבוהות לאורך היום. מאחר ואינסולין הוא הורמון אנבולי, קיים החשש מאגירת שומן והאטת תהליכים ליפוליטיים ( "שריפת שומן"). רגישות גבוהה לאינסולין תאיץ אגירת גליקוגן בתאים ועל כן התאוששות מהירה יותר. יא מחבל, תתחיל לקרוא מאמרים __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

16-09-08, 15:50	#7
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	גיל: לא הבנתי מה הקשר בין הגבלת ההפרשה של אינסולין במשך היום לחשש לאגירת שומן והאטת תהליכים ליפוליטיים.

17-09-08, 04:23	#13
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אז למה אחרי אימון חשוב לצרוך סוכר ענבים דווקא סוכר ענבים שמקפיץ אינסולין ? __________________ C:\DSC_000087KG

17-09-08, 09:02	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.