למה חשוב לגרום לגוף להיות רגיש לאינסולין ?

[The Sun]

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי The Sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי the sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

לא, זה לא עובד ככה

[The Sun]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לא, זה לא עובד ככה

אני אשמח אם תפרט קצת יותר

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

אני אתקן את עצמי כי טעיתי בניסוח ומשתמע מההודעה שלי שאסור לאכול פחמימות עם א"ג גבוה במשך היום - זה לא נכון:

לאחר אימון השרירים מרוקנים מגליקוגן הרבה יותר מאשר סתם באמצע היום, ולכן הנחיצות להפרשה של אינסולין - הורמון שאחראי למילוי הגליקוגן בשרירים שוב ותחילת ההתאוששות.

במשך היום אין שום רע בהקפצה של רמות האינסולין בדם, למרות שמאגרי הגליקוגן מלאים האוכל לא יאגר כ"שומן" כי יש הוצאה קלורית של הגוף, ובסופו של פסוק מה שמשנה זה המאזן הקלורי היומי.

אז למה אנחנו רוצים לשמור על רגישות לאינסולין ולא להפריש אותו כל הזמן לדם?
לאחר האימון עדיף לקבל כמה שיותר הפרשה של אינסולין, ולכן אם הרגישות של הגוף לא תהיה גבוהה אנחנו נקבל פחות אפקט מה"מנה" שאחרי האימון כיוון שהגוף התרגל לקבל אותה גם במשך היום בתדירות גבוהה.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי The Sun

אז למה אנחנו רוצים לשמור על רגישות לאינסולין ולא להפריש אותו כל הזמן לדם?
לאחר האימון עדיף לקבל כמה שיותר הפרשה של אינסולין, ולכן אם הרגישות של הגוף לא תהיה גבוהה אנחנו נקבל פחות אפקט מה"מנה" שאחרי האימון כיוון שהגוף התרגל לקבל אותה גם במשך היום בתדירות גבוהה.

אני רעב

[m0she]

פורסם במקור על ידי the sun

אז למה אנחנו רוצים לשמור על רגישות לאינסולין ולא להפריש אותו כל הזמן לדם?
לאחר האימון עדיף לקבל כמה שיותר הפרשה של אינסולין, ולכן אם הרגישות של הגוף לא תהיה גבוהה אנחנו נקבל פחות אפקט מה"מנה" שאחרי האימון כיוון שהגוף התרגל לקבל אותה גם במשך היום בתדירות גבוהה.

אם הרגישות שלך לא גבוהה, המנה תהיה גדולה יותר.

[boris19]

פורסם במקור על ידי m0she

אם הרגישות שלך לא גבוהה, המנה תהיה גדולה יותר.

משה מה אתה אומר לגבי צריכת פחמימות לפני השינה ? להמנע או שאין השפעה ?

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי the sun

כי אחרי אימון הגוף יותר מרוקן מגליקוגן מאשר סתם באמצע היום, והסוכר ענבים שמקפיץ אינסולין מסייע למילוי מחודש של השרירים - מה שבאמצע היום לא יקרה כי השריר לא מרוקן יחסית, ואז הסוכרים בדם יאגרו כשומן ולא בתוך השריר.

+1

תודה... הבהרת לי את כל התמונה ...