|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-08, 20:35
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל אימון אינטנסיבי יותר יעיל מריצות ארוכות. |
|
|
|
|
06-09-08, 20:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תפתח סיבולת לב ריאה שזה אומר שאתה תרוץ ממש מהר למרחק כזה וכזה אז אתה תשרוף פחות קלוריות זה ילך יותר לפיתוח השריר.. אימון אינטנסיבי במשקולות בן אדם רגיל עם משקלים גבוהים שקשים לו יכול להוריד בערך 600 קלוריות באימון של שעה ורבע.. או שעה
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 20:50
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 20:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה שזה יותר אפקטיבי לרוץ למרחק יותר רחוק ושזה יקח יותר זמן מאשר שתפתח סיבולת לב ריאה עם מקסימום יכולת.. המטרה פה היא לשרוף שומן ככה שזה אומר שלרוץ ריצות ארוכות. אפשר גם קצרות עם 100% מאמץ אבל ארוכות זה יותר אפקטיבי
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 20:57
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 20:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ארוכות גם ישרפו לך יותר קלוריות בגלל שאתה רץ יותר זמן ויותר מרחק עם 50% יכולת שלך מאשר 100% יכולת שלך. אם הייתי זוכר איפה קראתי הייתי מביא לך לקרוא זה היה דיי מזמן ככה שאני לא זוכר
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 21:08
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
