|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-08-08, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
לא הייתי פה מצטער.., כרגע אני עובד בתוכנית של 3 ימים בשבוע יום סקוואט יום בנץ' ויום דדליפט, כששלושת התרגילים עולים כל שבוע במשקל ויורדים בחזרות, + תרגילים לשרירים המייצבים, עכשיו אני מרגיש שהתרגילים שאני עושה לא ממש מועילים, ואני נתקע בד"כ בשלב של לנתק את המוט מהרצפה, קראתי שבשביל זה צריך לאמן את הארבע ראשי..
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
