|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-08, 09:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בוקר טוב!!
יש מיגוון תרגילים לחזה עליון אך הבסיסיים הם לחיצות בשיפוע חיובי עים ברבל או דמבל. אני למשל גם קצת בפיגור בחזה העליון אז מה שאני עושה זה מתחיל את האימון חזה שלי בלחיצות בשיפוע עליון עים ברבל ככה שאתה משקיע את כל הכוח על ההתחלה על החזה העליון. וכמובן יש את הפלייס עליון לגיוון. אתה יכול לעשות סופר סטים כדי לקבל פמאפ.
__________________
  
|
|
|
|
27-08-08, 10:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הפאמפ היחידי שאני מקבל בגוף זה ביד קידמית שאני עובד עלייה.. חזה בחיים לא קרה כי לפני שהגעתי למאמץ הגדול בו כבר התחילו לכאב לי שרירים אחרים כמו כתפיים וזה
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
|
27-08-08, 10:32
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדוגמא: לעשות לחיצת חזה עליון, ואיך שאתה מסיים את הסט ללכת לעשות סט של פלייס. בעיקרון דבר שמביא בעיקר פאמפ, זה טוב לצורכי גיוון. לגבי המתיחה בחזה, הדבר הראשון שעולה לי זה ששמאל שלך חלש יותר מימן שלך, לפיתרון הבעיה אני ממליץ לך רק דבר אחד: תמיד תעבוד לפי הצד החלש ולא הצד החלש. לדוגמא, אם אתה עושה לחיצת חזה בדאמבלים עם 10 קילו, עם ימין אתה מסיים נקי ועם שמאל אתה בקושי מסיים עם טכניקה על הפנים, אז תרד משקל, לך לפי המשקל של הצד החלש, רק ככה תקטין את הפארים ביניהם. תרד ל8 קילו ככה ששניהם יעבדו טוב ובטכניקה נכונה, שמאל תתאמץ יותר וימין פחות וככה תקטין פארים. כמובן שזאת לא בטוח הבעיה, זאת רק השערה שלי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
