|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-08-08, 20:01
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נגיד אתה מחליט לא לעבוד על ידיים אז למה תכנתי כזאת לך כבר 5X5 או fbw חזק התכנית לא לטעמי בכלל
__________________
|
|
|
|
06-09-08, 04:37
|
#2 |
|
Banned
|
תעביר תדד ליפט ליום אחר
היום של הרגליים עצים מדי ביחס לשאר ובעיקר כשהוא בא שני, אם כבר שיבוא ראשון או שלישי ולא שני או רביעי כי הימים של המנוחה הם הכי חשובים את הדד ליפט תעביר לגב מעבר לזה התוכנית מחורטשת מהתחת אחי, תוצאות ממנה אתה לא תשיג, אם העניין שלך הוא לעשות סוג של "ניסוי" ולבדוק מה קורה אם לא מאמנים ידיים אז תפאדל, אבל מעבר לזה התוכנית ממש גרועה גם בחלוקה, גם בסדר, גם בתרגילים שלא תטעה, אני תמיד בעד ניסוי וטעיה, אבל חח עד גבול מסוים |
|
|
|
|
07-09-08, 09:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני גם לא עבוד על ידיים והם גדולות אפילו יותר טוב משעבדתי עלהם. אבל אני משתמש בתוכנית ממש פשוטה (סקווט, דד ליפט, בנץ, מתח, חתירה, ואיזה לחיצה לכתפיים. Fbw כמובן). אני לא חושב שהיידים יקבלו מספיק גירוי פעם בשבוע, אבל זאת דעתי.
|
|
|
|
|
08-09-08, 19:50
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומה התדירות של התוכנית? |
|
|
|
|
|
17-09-08, 17:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו אני עושה fbw שלוש פעמים בשבוע, בלי ידיים. |
|
|
|
|
|
17-09-08, 20:58
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה סטים אתה נותן לכל תרגיל? |
|
|
|
|
|
17-09-08, 21:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דד ליפט 3 בנץ' 3 bor 2 מתח 2 לחיצת כתפיים 2 |
|
|
|
|
|
08-09-08, 21:29
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
קיצר איך הולך?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
