|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-08-08, 11:04
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב מה הטמטום בלא לאמן ידיים וכן לאמן תאומים? |
|
|
|
|
26-08-08, 11:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 11:11
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ודרך אגב אתה לא עובד 5x5 או תכנית כוח אחרת אחי ? |
|
|
|
|
|
26-08-08, 11:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
HIGH BOX SQuat 2X8X60 2X6X90 5X110 5X130 3X150 3X170 3X180 3X190 1X200 1X210 1X220 1X230 lunge 8X60 8X100X4 הכוונה שכל סט זה לרגל אחרת . גוד מורניג קלים . 4X80 Pull Throughs 10X60X5 הכוונה 5 סטים 10 חזרות 60 זה מה שכתוב במכונה . בטן סיבולת X2 28 סטים לרגליים . |
|
|
|
|
|
26-08-08, 11:27
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה נראה ממש מטורף חח דרך אגב אני רואה שיש לך גם 10 חזרות אתה לא עובד רק כוח ? ולמה אתה לא עושה דדליפט ? |
|
|
|
|
|
26-08-08, 11:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
10 חזרות כי כמו שהסברתי יש תנועות שאין מה לעבוד עליהן רק על כח . רק בתרגילי me אני יורד לטווח חזרות נמוך . אני עושה כמעט כל תרגיל חופשי ששמעת עליו אני רק עושה רוטציה ביניהם עם אתה רוצה להבין יותר טוב אני מציע לך לקרוא את התוכנית ws4sb העלתי תרגום שלה לפני כמה זמן . |
|
|
|
|
|
26-08-08, 11:08
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אופס הוא כבר הגיב  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
