|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-08, 15:55
|
#1 |
|
Fat bastard
|
רוב ההליכונים ממש לא מדייקים בכמות הקלוריות שאתה שורף מכיוון שהם הולכים לפי נוסחה של גיל משקל וגובה. אין בהם שום ייחוס לגבי מסת שריר.. מבחינת ההליכון בנאדם ששוקל 100 עם 40% שומן ובנאדם ששוקל 100 עם 9% שומן זה אותו דבר.
תשמע. אם יש לך תפריט מסודר שאתה יודע בדיוק מה כמות הקלוריות שאתה צורך ואתה רואה שביחד עם הריצות והתפריט אתה יורד במשקל פשוט תוסיף אוכל עד שתראה שהמשקל מתייצב. ברגע שהוא ייתייצב אתה תדע כמה השלמת ואז תדע כמה שרפת באמת באירובי ותדע להשלים את זה בצורה הטובה ביותר.. מקווה שעזרתי |
|
|
|
11-08-08, 16:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דווקא קראתי על נוסחה לחישוב שריפת הקלוריות: משקל הגולף שלך בקלוריות כפול הק"מ שרצתה \ הלכתה. לדוגמה בן אדם ששוקל 100 קילו ורץ קילומטר שרף 100 קלוריות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:46
|
#3 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
יכול להיות בנאדם ששוקל 100 קילו אבל הוא בודי בילדר לפני תחרות שהוא על 7 אחוז שומן לצורך העניין ומצד שני יכול להיות אבי ביטר. שניהם לא שורפים את אותה כמות קלוריות, זה משהו מאוד אינדבידואלי ובגלל זה אני לא אוהב "נוסחאות" שעושות מכל האנשים אותו דבר. כל בנאדם הוא משהו אחר וצריך להתחשב בזה |
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אני יעשה לפי הנוסחה הזו כדי להיות תלוי במשהו לפחות ואראה איך הגוף מגיב כמו שאמרתה ואם יהיה צורך אוסיף קל'.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:46
|
#5 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
