|
אירובי במסה
מי שפה במסה ועושה גם אירובי אחרי אימון משקולות\ ביום נפרד:
1) איך אתם יודעים כמה שרפתם (בערך) כדי להשלים את הקל'? 2) האם אתם משלימים באותו יום של האירובי או מאמינים שזה מתקזז אם אני עושה צ'יט שבועי? מצטער אם זה נשמע כמו חפירה, זה חשוב לי בגלל שאני עושה מסה עם מאזן חיובי לא גדול (200-300) ואני צריך לדעת כמה ואיך להשלים. תודה. |
מקפיץץץץ
מה, אין כאן אף אחד שבמסה ולא רץ קצת?! |
ברוב ההליכונים יש שעונים תבדוק כמה שרפת
אני אוכל את אותה כמות קלוריות שביום בלי אימון (מלבד השייק שאחרי) |
אצלנו יש מד קלוריות שנשרפות...
אני מגיע בדר"כ אחרי 6-8 דקות לכ-100 קלוריות. |
סטפר והליכון זה נותן את אותו "אפקט"?
ואני שורף בחצי שעת עבודה או יותר נכון "שעת פעילות" בין 400-420 קל'(כמובן שאחרי זה אני בקושי עומד על הרגליים=]) |
ציטוט:
היום רצתי אחרי האימון וגם אצלנו בהליכון יש מד קלוריות. הבעיה שאני משתעמם רצח בהליכון (גם עם מוזיקה) וחשבתי לרוץ בחוץ אבל אז אני לא אדע כמה אני שורף. |
ציטוט:
בכל מקרה התפריט שלי מכיל 3300 קלוריות בכל יום. אבל כן, תשלים את הקלוריות, צ'יט זה בשביל הנפש. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני ישלים כל יום את הקל' שהוצאתי בריצה... JaSoN.B - ולשמוע את הנשימות זה לא משעמם ?;) |
זה לא לשמוע את הנשימות:-)
אלא זה להתרכז בהסדרת הנשימה:-)עובד בובל'ה=] |
ציטוט:
|
רוב ההליכונים ממש לא מדייקים בכמות הקלוריות שאתה שורף מכיוון שהם הולכים לפי נוסחה של גיל משקל וגובה. אין בהם שום ייחוס לגבי מסת שריר.. מבחינת ההליכון בנאדם ששוקל 100 עם 40% שומן ובנאדם ששוקל 100 עם 9% שומן זה אותו דבר.
תשמע. אם יש לך תפריט מסודר שאתה יודע בדיוק מה כמות הקלוריות שאתה צורך ואתה רואה שביחד עם הריצות והתפריט אתה יורד במשקל פשוט תוסיף אוכל עד שתראה שהמשקל מתייצב. ברגע שהוא ייתייצב אתה תדע כמה השלמת ואז תדע כמה שרפת באמת באירובי ותדע להשלים את זה בצורה הטובה ביותר.. מקווה שעזרתי |
תאמין לי לא מבין למה לרוץ במאסה...(טוב זה בא מאחד בחיטוב כבר לא מעט זמן שעושה 200-250 דק' אירובי בשבוע)
כשאני אכנס למסה אני וההליכון אויבים. lift lift lift! |
ציטוט:
למה לי לרוץ? סיבולת לב ראה והאמת גם אני רוצה קצת להשתפר לקראת מבחני הריצה בבית ספר... |
ציטוט:
דווקא קראתי על נוסחה לחישוב שריפת הקלוריות: משקל הגולף שלך בקלוריות כפול הק"מ שרצתה \ הלכתה. לדוגמה בן אדם ששוקל 100 קילו ורץ קילומטר שרף 100 קלוריות. |
ציטוט:
יכול להיות בנאדם ששוקל 100 קילו אבל הוא בודי בילדר לפני תחרות שהוא על 7 אחוז שומן לצורך העניין ומצד שני יכול להיות אבי ביטר. שניהם לא שורפים את אותה כמות קלוריות, זה משהו מאוד אינדבידואלי ובגלל זה אני לא אוהב "נוסחאות" שעושות מכל האנשים אותו דבר. כל בנאדם הוא משהו אחר וצריך להתחשב בזה |
ציטוט:
שמע אני יעשה לפי הנוסחה הזו כדי להיות תלוי במשהו לפחות ואראה איך הגוף מגיב כמו שאמרתה ואם יהיה צורך אוסיף קל'. |
ציטוט:
|
המד קלוריות ברוב ההליכונים הוא בסדר 20 קל' לפה או לשם, אפשר כמובן גם לפי נוסחא, למרות שלא חייב להיות כל כך מדוייק, גם אני אוהב לרוץ קצת במאסה ולסוע על אופניים כי במאסה חייבים גם לעלות באחוזי שומן ואני מפחית את זה בכך שאני עושה אירובי..
|
פשוט אל תעשה ארובי במאסה בטח שלא על מאזן חיובי קטן
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ