|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-08-08, 23:18
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בעקרון כמו שטוקסיטי אמר תתחיל לאכול...
אבל הדרכים שאתה יותר מחפש זה למשל פירמידה.... נגיד ואתה עושה כרגע 60 קילו 10 חזרות 3 סטים עשה פירמידה של 60 10 חזרות סט ראשון סט שני 62.5\65 קילו 8 חזרות ואז סט אחרון 65\70 קילו 6 חזרות... סתם אפשרות אפשר לשחק עם זה הרבה... בנוסף לזה אתה יכול להשתמש בכמה טריקים כמו הרגליים להרים את התחת להבליט חזה ... אחיזה רחבה לדעתי יותר קל מאפשר יותר משקל... וכמובן לחזק את השרירים האחרים שעוזרים בלחיצה... כתפיים ואחורית וע'י זה להרים יותר מן הסתם כמהש הם יהיו יות רחזקים ככה גם הלחיצה שלך תיהיה יותר כבדה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
