לדחוק יותר בחזה ..איך??

[joker1]

תתחיל לעשות את התכנית של ריפטו ואני מבטיח לך שלא תצא עם בנץ' מתחת ל- 100 קילו(אם אתה עכשיו דוחק כבר אז למה לא)

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי joker1

תתחיל לעשות את התכנית של ריפטו ואני מבטיח לך שלא תצא עם בנץ' מתחת ל- 100 קילו(אם אתה עכשיו דוחק כבר אז למה לא)

אתה מדבר על practical programming?

[mb512]

יאללה איפה התוכנית הזו חחח

[joker1]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אתה מדבר על practical programming?

לא, אני מדבר על starting strength. התכנית הבסיסית ביותר, ו- practical programming זאת לא תכנית, זה ספר עם תוכניות לדוגמא ואיך לבנות תכנית אופטימלית לצרכים שלך.

[denous]

פורסם במקור על ידי joker1

תתחיל לעשות את התכנית של ריפטו ואני מבטיח לך שלא תצא עם בנץ' מתחת ל- 100 קילו(אם אתה עכשיו דוחק כבר אז למה לא)

אתה חי בסרט פורנו אם אתה חושב שמישהו יוכל ללחוץ פתאום סתם ככה אחרי שהוא יעשה את התוכנית של ריפטו 100 קילו בנץ' או שאתה פשוט ציני ואז באמת גרמת לי לגחך

[joker1]

פורסם במקור על ידי denous

אתה חי בסרט פורנו אם אתה חושב שמישהו יוכל ללחוץ פתאום סתם ככה אחרי שהוא יעשה את התוכנית של ריפטו 100 קילו בנץ' או שאתה פשוט ציני ואז באמת גרמת לי לגחך

למה שאחרי שהוא יסיים הוא לא ילחוץ 100 קילו? הוא כבר אמר שהוא לוחץ, אז נגיד והמשקל שלו בבנץ' זה 70 קילו, להגיע ל- 100 קילו יהיה מאוד קל.



לפותח הפוסט יש עוד דרך, תוריד 10% מהמשקל ותעלה בחזרה בקפיצות רגילות כל אימון ומשקל לפני שאתה מגיע לנקודה שנתקעת בה תעלה פחות משקל, ומשם תמשיך לעלות באותו קצב של פחות משקל.