אימון כתפיים שלי

[tomerA]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

הגוף מן הסתם לא פרופורציונלי מלכתחילה. מה שאומר שאם אתה תעשה חתירה והגב שלך והכתף אחורית חזקים מבחינה גנטית, אבל הבייספס חלש - הבייספס ישאר בפיגור. כי אין מספיק עבודה עליו. אם הבייספס שלך חלש גנטית אתה צריך יותר עבודה עליו, שלא תשיג אותה רק מחתירות, אלא צריך לעבוד עליו ישירות על מנת שיקבל גירוי זהה לגב\כתפיים וכו'.

אבל בגלל שהגב של מתחזק והמשקלים עולים כך גם עולה העומס על הכתף האחורית והם נשארים באותו יחס עבודה.
ונגיד שהכתף האחורית לא עומדת בקצב אז אתה מרגיש שהיא מגבילה אותך ואז אתה מחכה כמה אימונים והיא מסתדרת.

בוא ניקח נגיד את הדוגמא לך אם אתה תאמן את הכתף האחורית בנוסף לגירוי שהוא מקבלת מהגב החוסר פרופורציה בינו לבין הבייספס עוד יותר יגדל.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי tomera

אבל בגלל שהגב של מתחזק והמשקלים עולים כך גם עולה העומס על הכתף האחורית והם נשארים באותו יחס עבודה.
ונגיד שהכתף האחורית לא עומדת בקצב אז אתה מרגיש שהיא מגבילה אותך ואז אתה מחכה כמה אימונים והיא מסתדרת.

בוא ניקח נגיד את הדוגמא לך אם אתה תאמן את הכתף האחורית בנוסף לגירוי שהוא מקבלת מהגב החוסר פרופורציה בינו לבין הבייספס עוד יותר יגדל.

בסדר העומס יעלה, אבל צריך להוסיף על העומס הזה. כי אם העומס עולה על הבייספס הוא עולה גם על הכתף האחורית והגב - שלושת המרכיבים שציינתי גדלים, אבל הבייספס גדל הכי קצת [כי הוא למשל חלש גנטית מבחינת הגודל]. לכן כן צריך להקדיש לו עוד סטים של עבודה ישירה על מנת שהוא ישתווה לשאר הגורמים בחתירה.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

בסדר העומס יעלה, אבל צריך להוסיף על העומס הזה. כי אם העומס עולה על הבייספס הוא עולה גם על הכתף האחורית והגב - שלושת המרכיבים שציינתי גדלים, אבל הבייספס גדל הכי קצת [כי הוא למשל חלש גנטית מבחינת הגודל]. לכן כן צריך להקדיש לו עוד סטים של עבודה ישירה על מנת שהוא ישתווה לשאר הגורמים בחתירה.

אבל הסטים האלה לא מהווים גירוי משמעותי כמו הסטים הכבדים.
אם אתה מרגיש שהיד שלך לא סוחבת בתרגילי גב אז יש חוסר פרופורציה ועדיף להתאים את המשקלים למה שהיד יכולה לסחוב.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי tomera

אבל הסטים האלה לא מהווים גירוי משמעותי כמו הסטים הכבדים.
אם אתה מרגיש שהיד שלך לא סוחבת בתרגילי גב אז יש חוסר פרופורציה ועדיף להתאים את המשקלים למה שהיד יכולה לסחוב.

אתה מדבר איתי פה על pl או bb? אני מדבר איתך על bb, על הזין שלי משקלים. זה חשוב כן? אבל אני מדבר איתך פה על אסטטיקה, פרופורציות וגודל - לא על חוזק.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

אתה מדבר איתי פה על pl או bb? אני מדבר איתך על bb, על הזין שלי משקלים. זה חשוב כן? אבל אני מדבר איתך פה על אסטטיקה, פרופורציות וגודל - לא על חוזק.

אני מדבר איתך על pl.

אבל בכל מקרה גם לbb הכתף האחורית ובכללי השרירים הקטנים האלה כמו תאומים ואמות למשל.
הפוטנציאל גדילה שלהם מוגבל למדי והם לא צריכים גירוי כמו רגליים או גב.
הגירוי הקטן שהם מקבלים מספיק להם להתפתח, עודף גירוי לא יעזור להם.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי tomera

אני מדבר איתך על pl.

אבל בכל מקרה גם לbb הכתף האחורית ובכללי השרירים הקטנים האלה כמו תאומים ואמות למשל.
הפוטנציאל גדילה שלהם מוגבל למדי והם לא צריכים גירוי כמו רגליים או גב.
הגירוי הקטן שהם מקבלים מספיק להם להתפתח, עודף גירוי לא יעזור להם.

מה אתה מדבר איתי על pl? פותח האשכול וככה גם השאר דיברו על bb.
לפי מה אתה קובע שזה מספיק? כמו שאמרתי, אם [בעצם זה לא אם, תמיד יש] חלק שהוא לא טוב מבחינה גנטית, צריך לתת עליו דגש ישיר! אם הכתף האחורית שלך חלשה מבחינה גנטית, אומנם היא תקבל גירוי בחתירה, אבל לצערך זה לא יספיק כי כמו שאמרתי היא חלשה גנטית. אתה תעלה במשקלים בצורה לינארית, אבל ביחס בין השרירים לא!

[tomerA]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

מה אתה מדבר איתי על pl? פותח האשכול וככה גם השאר דיברו על bb.
לפי מה אתה קובע שזה מספיק? כמו שאמרתי, אם [בעצם זה לא אם, תמיד יש] חלק שהוא לא טוב מבחינה גנטית, צריך לתת עליו דגש ישיר! אם הכתף האחורית שלך חלשה מבחינה גנטית, אומנם היא תקבל גירוי בחתירה, אבל לצערך זה לא יספיק כי כמו שאמרתי היא חלשה גנטית. אתה תעלה במשקלים בצורה לינארית, אבל ביחס בין השרירים לא!

כמה גירוי אתה חושב שכתף אחורית צריכה?
זה שריר קטן שלא צריך הרבה סטים הגירוי שהוא מקבל מהחתירה מספק לו, זה שתוסיף עוד סטים זה לא אומר שהוא יגדל יותר.
לפי הגישה שלך שככול שמוסיפים סטים גדלים יותר למה לא לעשות 50 סטים?