אימון כתפיים שלי

VoRteX · 19-07-08, 18:45

זה מצחיק! אנשים לא מאמנים שרירים כי הם "חושבים" שהם יקבלו גירוי לשריר מתרגילים אחרים! מי ישמע, איזה כתף אחורית כבר תיבנה לך מלעשות פולי עליון!!!!! מטורף!!!! ויש פה עוד אחד, ששונא לבודד את שרירים, אז הוא לא יעבוד על כתף אחורית וקדמית!!!!!!!
ע-צ-ל-נ-י-ם!!!!!!!!!!!!!!!
עם הגישה שלכם, בואו תלכו למכון, תעשו לחיצת חזה, פולי עליון, מתח, סקוואט וזהו נגמר האימון. הרי יד אחורית מקבלת גירוי בלחיצת חזה, יד קדמית מקבלת גירוי בתרגילי גב ורגליים זה רגליים!!!

עכשיו ברצינות, אני מכיר הרבה חבר'ה שחושבים בדיוק כמוכם, והרבה מזניחים את הכתף האחורית. מה שקורה הוא שב-back double biceps אתה זוכה לראות רק את הכתף הקדמית והאמצעית - למה? כי האחורית כל-כך הוזנחה, שהיא פשוט לא קיימת ליד השניים האחרות.

tomerA · 19-07-08, 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

זה מצחיק! אנשים לא מאמנים שרירים כי הם "חושבים" שהם יקבלו גירוי לשריר מתרגילים אחרים! מי ישמע, איזה כתף אחורית כבר תיבנה לך מלעשות פולי עליון!!!!! מטורף!!!! ויש פה עוד אחד, ששונא לבודד את שרירים, אז הוא לא יעבוד על כתף אחורית וקדמית!!!!!!!
ע-צ-ל-נ-י-ם!!!!!!!!!!!!!!!
עם הגישה שלכם, בואו תלכו למכון, תעשו לחיצת חזה, פולי עליון, מתח, סקוואט וזהו נגמר האימון. הרי יד אחורית מקבלת גירוי בלחיצת חזה, יד קדמית מקבלת גירוי בתרגילי גב ורגליים זה רגליים!!!

עכשיו ברצינות, אני מכיר הרבה חבר'ה שחושבים בדיוק כמוכם, והרבה מזניחים את הכתף האחורית. מה שקורה הוא שב-back double biceps אתה זוכה לראות רק את הכתף הקדמית והאמצעית - למה? כי האחורית כל-כך הוזנחה, שהיא פשוט לא קיימת ליד השניים האחרות.

אופן הכתיבה שלך מראה בדיוק כמה אתה מבין בנושא.
הכתף האחורית מקבלת גירוי הרבה יותר גדול מפולי עליון של 70 קילו מאשר הנפות של 10 קילו.
ואין פה קשר לעצלנות זה שאתה חושב שצריך לעבוד על כול שריר וכול סיב ברגל זה לא אומר שככה כולם עושים.
אני מציעה שתראה למשל רגליים של פאוורליפטרים זה מסקוואטים ודדליפט נטו. אתה חושב שהם עושים מקרבי רגליים? מרחיקים? כופפים? פושטים? עובדים על הראש ה2 מימין של הארבע ראשי?
מה שאתה לא מבין זה שלא מאמנים שרירים אלה תנועות, ברגע שאתה מבצע תנועות נכון השרירים שצריכים לעבוד יעבדו ויקבלו את הגירוי המתאים להם.

**P-a-n-1-c** · 19-07-08, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

אופן הכתיבה שלך מראה בדיוק כמה אתה מבין בנושא.
הכתף האחורית מקבלת גירוי הרבה יותר גדול מפולי עליון של 70 קילו מאשר הנפות של 10 קילו.
ואין פה קשר לעצלנות זה שאתה חושב שצריך לעבוד על כול שריר וכול סיב ברגל זה לא אומר שככה כולם עושים.
אני מציעה שתראה למשל רגליים של פאוורליפטרים זה מסקוואטים ודדליפט נטו. אתה חושב שהם עושים מקרבי רגליים? מרחיקים? כופפים? פושטים? עובדים על הראש ה2 מימין של הארבע ראשי?
מה שאתה לא מבין זה שלא מאמנים שרירים אלה תנועות, ברגע שאתה מבצע תנועות נכון השרירים שצריכים לעבוד יעבדו ויקבלו את הגירוי המתאים להם.

כי פאוורליפטרים מתאמנים על כוח. לא באמת אכפת להם שתהיה פרופורציה ואסטטיקה.

tomerA · 19-07-08, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

כי פאוורליפטרים מתאמנים על כוח. לא באמת אכפת להם שתהיה פרופורציה ואסטטיקה.

הרגל שלהם גדלה מיזה? זה אפילו יותר פרופורציונלי מאשר לעשות סטים לכל שריר.
מכיוון שאתה לא יודע כמה סטים אתה צריך לכל אזור ואתה לא יודע כמה גיורי צריך.
ברגע שאתה עושה תרגיל מורכב היחס של הגירוי נשאר זה כול הזמן. ככה שהפרופורציות נשארות זהות כול זמן.
אם אתה עובד כול אזור בנפרד אתה יכול פתאום לגלות שגירת יותר מידי את היד הקידמית ואז זה לא נראה טוב כאתה עושה דאבל בייספס.

**P-a-n-1-c** · 19-07-08, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

הרגל שלהם גדלה מיזה? זה אפילו יותר פרופורציונלי מאשר לעשות סטים לכל שריר.
מכיוון שאתה לא יודע כמה סטים אתה צריך לכל אזור ואתה לא יודע כמה גיורי צריך.
ברגע שאתה עושה תרגיל מורכב היחס של הגירוי נשאר זה כול הזמן. ככה שהפרופורציות נשארות זהות כול זמן.
אם אתה עובד כול אזור בנפרד אתה יכול פתאום לגלות שגירת יותר מידי את היד הקידמית ואז זה לא נראה טוב כאתה עושה דאבל בייספס.

הגוף מן הסתם לא פרופורציונלי מלכתחילה. מה שאומר שאם אתה תעשה חתירה והגב שלך והכתף אחורית חזקים מבחינה גנטית, אבל הבייספס חלש - הבייספס ישאר בפיגור. כי אין מספיק עבודה עליו. אם הבייספס שלך חלש גנטית אתה צריך יותר עבודה עליו, שלא תשיג אותה רק מחתירות, אלא צריך לעבוד עליו ישירות על מנת שיקבל גירוי זהה לגב\כתפיים וכו'.

tomerA · 19-07-08, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

הגוף מן הסתם לא פרופורציונלי מלכתחילה. מה שאומר שאם אתה תעשה חתירה והגב שלך והכתף אחורית חזקים מבחינה גנטית, אבל הבייספס חלש - הבייספס ישאר בפיגור. כי אין מספיק עבודה עליו. אם הבייספס שלך חלש גנטית אתה צריך יותר עבודה עליו, שלא תשיג אותה רק מחתירות, אלא צריך לעבוד עליו ישירות על מנת שיקבל גירוי זהה לגב\כתפיים וכו'.

אבל בגלל שהגב של מתחזק והמשקלים עולים כך גם עולה העומס על הכתף האחורית והם נשארים באותו יחס עבודה.
ונגיד שהכתף האחורית לא עומדת בקצב אז אתה מרגיש שהיא מגבילה אותך ואז אתה מחכה כמה אימונים והיא מסתדרת.

בוא ניקח נגיד את הדוגמא לך אם אתה תאמן את הכתף האחורית בנוסף לגירוי שהוא מקבלת מהגב החוסר פרופורציה בינו לבין הבייספס עוד יותר יגדל.

**P-a-n-1-c** · 19-07-08, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

אבל בגלל שהגב של מתחזק והמשקלים עולים כך גם עולה העומס על הכתף האחורית והם נשארים באותו יחס עבודה.
ונגיד שהכתף האחורית לא עומדת בקצב אז אתה מרגיש שהיא מגבילה אותך ואז אתה מחכה כמה אימונים והיא מסתדרת.

בוא ניקח נגיד את הדוגמא לך אם אתה תאמן את הכתף האחורית בנוסף לגירוי שהוא מקבלת מהגב החוסר פרופורציה בינו לבין הבייספס עוד יותר יגדל.

בסדר העומס יעלה, אבל צריך להוסיף על העומס הזה. כי אם העומס עולה על הבייספס הוא עולה גם על הכתף האחורית והגב - שלושת המרכיבים שציינתי גדלים, אבל הבייספס גדל הכי קצת [כי הוא למשל חלש גנטית מבחינת הגודל]. לכן כן צריך להקדיש לו עוד סטים של עבודה ישירה על מנת שהוא ישתווה לשאר הגורמים בחתירה.

VoRteX · 19-07-08, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

אופן הכתיבה שלך מראה בדיוק כמה אתה מבין בנושא.
הכתף האחורית מקבלת גירוי הרבה יותר גדול מפולי עליון של 70 קילו מאשר הנפות של 10 קילו.
ואין פה קשר לעצלנות זה שאתה חושב שצריך לעבוד על כול שריר וכול סיב ברגל זה לא אומר שככה כולם עושים.
אני מציעה שתראה למשל רגליים של פאוורליפטרים זה מסקוואטים ודדליפט נטו. אתה חושב שהם עושים מקרבי רגליים? מרחיקים? כופפים? פושטים? עובדים על הראש ה2 מימין של הארבע ראשי?
מה שאתה לא מבין זה שלא מאמנים שרירים אלה תנועות, ברגע שאתה מבצע תנועות נכון השרירים שצריכים לעבוד יעבדו ויקבלו את הגירוי המתאים להם.

אתה יכול להמשיך לזרוק דברים לאוויר, אבל אני אומר לך מתוך נסיון, שמי שיזניח את הכתף האחורית כי הוא חושב שהיא תקבל גירוי מהתרגילים שהוא עושה לגב, זה יעלה לו ביוקר.

tomerA · 19-07-08, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

אתה יכול להמשיך לזרוק דברים לאוויר, אבל אני אומר לך מתוך נסיון, שמי שיזניח את הכתף האחורית כי הוא חושב שהיא תקבל גירוי מהתרגילים שהוא עושה לגב, זה יעלה לו ביוקר.

ניסיון של איש אחד וכבר אתה משליך על כולם?
כדי שתלמד אנטומיה ותידע מתי הכתף האחורית עובדת ומתי היא לא עובדת.

VoRteX · 19-07-08, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ניסיון של איש אחד וכבר אתה משליך על כולם?
כדי שתלמד אנטומיה ותידע מתי הכתף האחורית עובדת ומתי היא לא עובדת.

די, די אני לא יכול. אתה פשוט חייב להפסיק. הוריד לי ספר מאימיול בפורמט pdf ונהיה לי מומחה אנטומיה.
עזוב, אתה אפילו לא שווה את זה, אתה מוזמן להמשיך לתרץ את העצלנות של לעבוד על כתף אחורית בכך שהיא תקבל מספיק גירוי מתרגילי גב, ממש לא איכפת לי.

tomerA · 19-07-08, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

די, די אני לא יכול. אתה פשוט חייב להפסיק. הוריד לי ספר מאימיול בפורמט pdf ונהיה לי מומחה אנטומיה.
עזוב, אתה אפילו לא שווה את זה, אתה מוזמן להמשיך לתרץ את העצלנות של לעבוד על כתף אחורית בכך שהיא תקבל מספיק גירוי מתרגילי גב, ממש לא איכפת לי.

אני לא מומחה לאנטומיה ולא צריך להיות מומחה בשביל לדעת שהכתך האחורית עובדת בחתירה למשל.

וד"א לא יזיק לך לקרוא כמה מהספרי pdf האלה.

tal_s · 19-07-08, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

אני לא מומחה לאנטומיה ולא צריך להיות מומחה בשביל לדעת שהכתך האחורית עובדת בחתירה למשל.

וד"א לא יזיק לך לקרוא כמה מהספרי pdf האלה.

עזוב תמשיך בדעה שלך, אתה פה זה שלא רואה תוצאות ונראה כמו שהוא נראה בגלל החשיבה המקובועת שלך ... הפסד שלך בסופו של יום

tima999 · 19-07-08, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

אופן הכתיבה שלך מראה בדיוק כמה אתה מבין בנושא.
הכתף האחורית מקבלת גירוי הרבה יותר גדול מפולי עליון של 70 קילו מאשר הנפות של 10 קילו.
ואין פה קשר לעצלנות זה שאתה חושב שצריך לעבוד על כול שריר וכול סיב ברגל זה לא אומר שככה כולם עושים.
אני מציעה שתראה למשל רגליים של פאוורליפטרים זה מסקוואטים ודדליפט נטו. אתה חושב שהם עושים מקרבי רגליים? מרחיקים? כופפים? פושטים? עובדים על הראש ה2 מימין של הארבע ראשי?
מה שאתה לא מבין זה שלא מאמנים שרירים אלה תנועות, ברגע שאתה מבצע תנועות נכון השרירים שצריכים לעבוד יעבדו ויקבלו את הגירוי המתאים להם.

אנחנו לא פוורליפטרים! אל תשווה פוורליפטרים עם בודיבילדרים זה שני עולמות שונים!
וחוץ מזה הם עושים ועוד איך עושים פשיטות וכפיפות אל תדאג!

tomerA · 19-07-08, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

אנחנו לא פוורליפטרים! אל תשווה פוורליפטרים עם בודיבילדרים זה שני עולמות שונים!
וחוץ מזה הם עושים ועוד איך עושים פשיטות וכפיפות אל תדאג!

הם לא. ראית פעם אימון של פאוורליפטר?
יש להם את התרגילים שלהם וזהו ותראה איך הם נראים. יש פאוורליפטרים שהם יכולים לבייש הרבה מאד בודיבילדרים.

19-07-08, 18:45	#1
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	זה מצחיק! אנשים לא מאמנים שרירים כי הם "חושבים" שהם יקבלו גירוי לשריר מתרגילים אחרים! מי ישמע, איזה כתף אחורית כבר תיבנה לך מלעשות פולי עליון!!!!! מטורף!!!! ויש פה עוד אחד, ששונא לבודד את שרירים, אז הוא לא יעבוד על כתף אחורית וקדמית!!!!!!! ע-צ-ל-נ-י-ם!!!!!!!!!!!!!!! עם הגישה שלכם, בואו תלכו למכון, תעשו לחיצת חזה, פולי עליון, מתח, סקוואט וזהו נגמר האימון. הרי יד אחורית מקבלת גירוי בלחיצת חזה, יד קדמית מקבלת גירוי בתרגילי גב ורגליים זה רגליים!!! עכשיו ברצינות, אני מכיר הרבה חבר'ה שחושבים בדיוק כמוכם, והרבה מזניחים את הכתף האחורית. מה שקורה הוא שב-back double biceps אתה זוכה לראות רק את הכתף הקדמית והאמצעית - למה? כי האחורית כל-כך הוזנחה, שהיא פשוט לא קיימת ליד השניים האחרות. __________________