מצב חיטוב + עדכון תפריט

OmriF · 08-07-08, 16:09

התפריט שלך מאוד מזכיר לי את התפריט שלי שעשיתי את החיטוב:

ארוחה 1:
כוס חלב 1%
60 ג' ברנפלקס
חצי סקופ חלבון
מעט קינמון

ארוחה 2:
גביע קוטג' 0.5%
2 פרוסות לחם
4 שקדים

ארוחה 3:
150 ג' חזה עוף אחרי בישול
200 ג' אורז מלא
ירקות

אחרי אימון:

סקופ חלבון + חצי סקופ סוכר ענבים

ארוחה 4:
קופסא טונה במים
כפית שמן זית
2 פרוסות לחם קל

ארוחה 5:
חצי גביע קוטג' 0.5%
3 שקדים
מלפפון

והצלחתי איתו לרדת 8 קילו בחודשיים.. תפריט שנבנה לי על ידי גיל..
מקווה שעזרתי לך.

דרך אגב איפה חישבת את כל ערכים?

rel · 08-07-08, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OmriF

התפריט שלך מאוד מזכיר לי את התפריט שלי שעשיתי את החיטוב:

ארוחה 1:
כוס חלב 1%
60 ג' ברנפלקס
חצי סקופ חלבון
מעט קינמון

ארוחה 2:
גביע קוטג' 0.5%
2 פרוסות לחם
4 שקדים

ארוחה 3:
150 ג' חזה עוף אחרי בישול
200 ג' אורז מלא
ירקות

אחרי אימון:

סקופ חלבון + חצי סקופ סוכר ענבים

ארוחה 4:
קופסא טונה במים
כפית שמן זית
2 פרוסות לחם קל

ארוחה 5:
חצי גביע קוטג' 0.5%
3 שקדים
מלפפון

והצלחתי איתו לרדת 8 קילו בחודשיים.. תפריט שנבנה לי על ידי גיל..
מקווה שעזרתי לך.

דרך אגב איפה חישבת את כל ערכים?

http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9

יש בתפריט שלך הרבה יותר פחמימות מאצלי.

08-07-08, 16:09	#1
OmriF IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriF הודעות: 543	התפריט שלך מאוד מזכיר לי את התפריט שלי שעשיתי את החיטוב: ארוחה 1: כוס חלב 1% 60 ג' ברנפלקס חצי סקופ חלבון מעט קינמון ארוחה 2: גביע קוטג' 0.5% 2 פרוסות לחם 4 שקדים ארוחה 3: 150 ג' חזה עוף אחרי בישול 200 ג' אורז מלא ירקות אחרי אימון: סקופ חלבון + חצי סקופ סוכר ענבים ארוחה 4: קופסא טונה במים כפית שמן זית 2 פרוסות לחם קל ארוחה 5: חצי גביע קוטג' 0.5% 3 שקדים מלפפון והצלחתי איתו לרדת 8 קילו בחודשיים.. תפריט שנבנה לי על ידי גיל.. מקווה שעזרתי לך. דרך אגב איפה חישבת את כל ערכים? __________________ תמונות מסיום חיטוב;התחלת מסה תמונות מלקראת סוף מסה - עדכניות!