ביקורת וייעוץ

[Yoshi-Moto]

טוב לראות שיש בנות שאכפת להן מעצמן זה קודם כל.
כמה דברים:

1. מאוד מאוד קשה(על אחת כמה וכמה לאישה) לעלות בשריר ולרדת בשומן במקביל. אני מציע שתתעסקי בלחטב, ולאחר מכן אם תרצי עוד מעט צורה ונפח תתמקדי בעלייה בשריר.

2. עיקר השינוי במשקל הגוף יגיע מהתזונה, ולכן לא מספיק להתעסק רק בארוחה של אחרי האימון אלא בשאר הארוחות לאורך היום. יש מאמרים מעולים באתר למסה ולחיטוב.

3. יש כמות מאוד גבוהה של סטים בתוכנית בכלל ובפרט ברגליים.
Fbw אני אישית נותן גג 5 סטים לשריר גדול וגג 3 לקטן. לא רק שיש לך מעל ל10 סטים לרגליים זה גם תרגילים מורכבים ברובם.

שיהיה בהצלחה. אני בפייסבוק אם את צריכה, עזרה בחינם נטולת אינטרס.

[suli]

קודם כל, ממש תודה על התשובה המהירה! (:
שנית,
יש משהו שהיית ממליץ לשנות בתוכנית/לשים דגש על משהו אחר על מנת להתחטב בצורה יעילה יותר?
לגבי האוכל,
אני אוכלת מסודר - 3 ארוחות גדולות, 3 ביניים, צורכת 4 מנות פחמימנה של 15-20 גרם, 2 מנות שומן וכמובן חלבון
למעט "מעידות" שיכולות להגיע פעם בחודש ולהסתכם ב2000 קלוריות אולי - מה שוודאי מיקב משמעותית את התוצאה הרצויה..