|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-10-13, 14:36
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-10-13, 09:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ילד מתנשא, ציני ומסריח חפש בגוגל מונח אנטומי ל"שריפת שומן", אני לא מכיר. בכל מקרה הכוונה שלי היא לעצימות גבוהה של ארובי לפני אימון תגרום לשריפת פחמימות ואנרגיה. ועצימות גבוהה לאירובי לאחר אימון תגרום להפרעת התאוששות השריר. כל עוד מדובר באירובי של 20-30 דקות זה בסדר |
|
|
|
|
|
18-10-13, 10:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב. אתה זורק פה מושגים בלי להבין דבר באנטומיה ופיזיולוגיה ג. תפסיק להקשיב ל"יוסי יד50" הוא גם לא מבין בפיזיולוגיה ואנטומיה. ד. "לשרוף שומן" - זה גם סלנג שמתאר מצב שהגוף משתמש בשומן כאנרגיה, "לשרוף שריר" אתה מתכוון אולי שהגוף לוקח את האנרגיה ממאגרי הגליקוגן בשריר (כמו שאמר הומי) אבל אח"כ הוא ממלא אותם חזרה ככה שאם אין לך מושג בפיזיולוגיה של המאמץ אז אל תזרוק שטויות בלי שאין לך מושג. אי אפשר "לשרוף שריר" כי לסרקומרים לא ייקרה כלום בזמן האימון עצמו (חוץ מהקרעים המינייטורים שקורים בכל מקרה אחרי כל אימון) , בחיטוב לא נכון מאבדים מהשריר כי א. לא גירית אותו מספיק, משמע אין לו טעם להשאר גדול ב. לא אכלת מספיק חלבון (אין לו דלק לבנות את עצמו מחדש) ג. אתה במאזן קלורי גדול מידי והאנרגיה שצריכה ללכת להשארת השריר באותו הגודל בחיטוב הולכת לביצוע התפקידים היותר "הכרחיים" בגוף ומתבזבזת שם ואז לא נשאר "דלק" כדי לשמור על השריר להיפך הגוף לוקח מהשריר אנרגיה כדי להשאיר את עצמו בחיים (מעגל קרבס) ולכן השריר "נשרף" אבל אין קשר בין האימון והאירובי אחריו או לפניו ל"שריפת שריר" אלו תהליכים קטבולים שקורים בגלל שלא אכלת נכון\גירית מספיק את השריר באימון עצמו. |
|
|
|
|
|
20-10-13, 08:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל חד וחלק בלי שום ויכוח ובלי שום מקום לספק שאתה מדבר שטויות! ה"אירובי העצים" הזה שאתה מדבר עליו מעודד ייצור של טוסטסרון בגוף, בצורה חד משמעית! עוזר לבנות מאסה! [הדוגמא הכי טובה היא להסתכל על רצי ספינטים- יוסיין "המפלצת" בולט] לאירובי לטווח בינוני וארוך [15+ דקות] יש נטייה לאכול מהמאגרי אנרגיה [גליקוגן] בשריר בהתחלה, אחרי זה זה מתחיל להיות באמת רק אירובי ואין שום פגיעה [עובדות פיזיולוגיות וביולוגיות], מעבר לזה! רק אם באמת תגזים ותתחיל לרוץ 30+ דקות כל יום אתה תפגע לעצמך במאסה וגם זה רק אם לא תאכל מספיק..... כמו שכבר אמרו פה! תעשה ניסוי בעצמך, תאכל מספיק [המון] ותישן מספיק ותעשה אינטרוולים של 4 5 סיבובים [אמור לקחת לא יותר מ10 דקות] לפני אימון [בתחילת האימון] תנוח 3 4 דקות ותתחיל אימון [לוקח זמן להתרגל לנושא, לפחות שבוע שבועיים] תגיד לי אתה עוד חודש +- מה קורה עם התוצאות שלך? רמז, אתה תגדל ותראה פי 100 יותר תוצאות... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. | matan02 | תזונה ותוספים | 10 | 04-03-13 00:06 |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
| מצטער לאכזב אתכם אבל אין לכם ניסיום בתוכניות | MEIR-GABAY | אימונים | 46 | 30-10-07 16:58 |
תצוגה עם הדגמה
