|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-13, 21:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פטישים נחשב תרגיל ליד קדמית ?
אני ב ab וב b בחלק של היד קדמית אני עושה :
כפיפות יד קדמית 10X3 פטישים 10X3 אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 6 לקטן , האם פטישים נחשב 3 סטים ליד קדמית ? או שאני צריך להוסיף עוד תרגיל כדי שיהיה לי 6 סטים בשבילה ? |
|
|
|
25-04-13, 22:43
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגדול השריר האגוניסט הוא הברכורדיאליס
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html שריר שגם אחראי על כפיפת המרפק, אבל הוא לא הבייספס. להגיד שהבייספס לא עובד בתרגיל הזה יהיה טעות, הוא פשוט עובד פחות מבסופינציה( כפיפת מרפקים במוט ישר לדוגמא) הבייספס והברכיאליס עובדים בתור שרירים מסייעים(סינרגיסטים) אם אתה רוצה לשלב את זה אין בעיה, הייתי שם כפיפה במוט ישר תרגיל ראשון 4 סטים, ופטישים 2 סטים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
25-04-13, 23:03
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-13, 06:50
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לרוב מרימים בפטישים בערך אותו דבר, ולפעמיםחות.
ולגבי אמות, אתה יכול לתת להם תרגיל בנפרד, אומנם זה בעייתי כי fbw זה תוכנית ארוכה, אבל אם ממש בא לך אתה יכול..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
26-04-13, 06:50
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לרוב מרימים בפטישים בערך אותו דבר, ולפעמיםחות.
ולגבי אמות, אתה יכול לתת להם תרגיל בנפרד, אומנם זה בעייתי כי fbw זה תוכנית ארוכה, אבל אם ממש בא לך אתה יכול..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
26-04-13, 11:14
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-13, 11:20
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טעות שלי. תעשה 6 סטים ידיים ועוד 2 אמות.
מוט מאחורי הגב בעמידה, כופף את פרק כף היד, תחזיק שניה למעלה ותוריד בצורה מבוקרת. בהצלחה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
26-04-13, 14:02
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-13, 14:22
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא, בנפרד.
ובגלל זה פירטתי את הטכניקה... איך שהסברתי מוריד המון עומס מהמפרק לא ככה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html אלא כמו שהסברתי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
26-04-13, 14:46
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-13, 15:22
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פטישים נחשב לתרגיל אמות, אבל היד הקדמית עובדת פה. אני ספציפית סופר אותו בתור תרגיל יד קדמית.
אם אני רוצה לאמן אמות, אני מבודד אותן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
28-04-13, 16:28
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
לאמות אני ממליץ לעשות wrist curl, תסתכל ביוטיוב כדי ללמוד את התנועה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגיל חדש ביד קדמית | MEIR-GABAY | אימונים | 8 | 27-07-14 21:10 |
| שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? | roihezki | אימונים | 24 | 02-02-10 01:45 |
| תרגיל ה"פטישים" ליד קדמית | Hagai21 | אימונים | 1 | 15-05-08 02:26 |
| תרגיל ליד קדמית | Viper | אימונים | 25 | 21-12-06 11:12 |
| תרגיל ביד קדמית | פומה | אימונים | 8 | 18-11-06 13:29 |
תצוגה לינארית
