פטישים נחשב תרגיל ליד קדמית ?

[Yoshi-Moto]

בגדול השריר האגוניסט הוא הברכורדיאליס
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

שריר שגם אחראי על כפיפת המרפק, אבל הוא לא הבייספס.

להגיד שהבייספס לא עובד בתרגיל הזה יהיה טעות, הוא פשוט עובד פחות מבסופינציה( כפיפת מרפקים במוט ישר לדוגמא)
הבייספס והברכיאליס עובדים בתור שרירים מסייעים(סינרגיסטים)


אם אתה רוצה לשלב את זה אין בעיה, הייתי שם כפיפה במוט ישר תרגיל ראשון 4 סטים, ופטישים 2 סטים.

[yotamg]

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

בגדול השריר האגוניסט הוא הברכורדיאליס
]

שריר שגם אחראי על כפיפת המרפק, אבל הוא לא הבייספס.

להגיד שהבייספס לא עובד בתרגיל הזה יהיה טעות, הוא פשוט עובד פחות מבסופינציה( כפיפת מרפקים במוט ישר לדוגמא)
הבייספס והברכיאליס עובדים בתור שרירים מסייעים(סינרגיסטים)


אם אתה רוצה לשלב את זה אין בעיה, הייתי שם כפיפה במוט ישר תרגיל ראשון 4 סטים, ופטישים 2 סטים.

תודה , ואם אני יעשה כפיפה במוט ישר 4 סטים ופטישים 3 זה בסדר ? פשוט האמה אצלי דקיקה כזאת והיד גדולה ... ומשהו שרציתי לשאול לגבי פטישים , מרימים בתרגיל הזה יותר מבכפיפה רגילה , יכול להיות שהיד קדמית מבצעת אותה עבודה פשוט האמה עוזרת יותר ?