אימוני כתפיים שלכם

[The phenomenon]

פורסם במקור על ידי olonstake32

איזה אימוני כתפיים אתם עושים?


הרחקה לצדדים בישיבה\עמידה (יש כאלה שעושים את התרגיל הזה כשהידיים קצת מכופפות, מה ההבדל?) ההבדל הוא שהם מקצרים את המנוף (מקלים על עצמם).

אגב שמתי לב שבמכונה של חתירה לאחור אני מרים 115-130 ליברות (לשתי כתפיים, כך שלכתף אחת מקבלים מינימום 55 ליברות), אבל במשיכת כבל לאחור אני די מתאמץ ב-45 ליברות. רשמתי לך כבר בדיון הקודם שפתחת שמה שכתוב על המכונה זה חרטא.
ברצף.

עניתי במודגש.

אני עושה:
פרס, הרחקת כתפיים, כפיפת כתף, הרחקה אופקית ואז לחיצת כתפיים במכונה.

[Olonstake32]

פטישים לכתפיים זה התרגיל הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=Pcy6W1S1lEI
??

בכפיפת כתף הכוונה לזה:
http://www.lifeisgood.co.il/article/...%A1_Cross_over
??

יש תרגיל שעומדים, מחזיקים משקולות בשתי הידיים, ומזיזים רק את הכתפיים למעלה ולמטה (הידיים תמיד נשארות ישרות לכיוון הרצפה).
איך קוראים לתרגיל המצחיק הזה..?

חלקכם עושים איזה 4 תרגילים לכתפיים באימון אחד , ואחרים עושים תרגיל אחד...
לא אמורים לעשות 2-3 תרגילים כדי לגרות את השריר ומצד שני כדי לא להעמיס יותר מידי?

[XVGX5310]

פורסם במקור על ידי olonstake32

פטישים לכתפיים זה התרגיל הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=pcy6w1s1lei
??

בכפיפת כתף הכוונה לזה:
http://www.lifeisgood.co.il/article/...%a1_cross_over
??

יש תרגיל שעומדים, מחזיקים משקולות בשתי הידיים, ומזיזים רק את הכתפיים למעלה ולמטה (הידיים תמיד נשארות ישרות לכיוון הרצפה).
איך קוראים לתרגיל המצחיק הזה..?

חלקכם עושים איזה 4 תרגילים לכתפיים באימון אחד , ואחרים עושים תרגיל אחד...
לא אמורים לעשות 2-3 תרגילים כדי לגרות את השריר ומצד שני כדי לא להעמיס יותר מידי?

פטיש זה תרגיל יד קדמית ואמות
אבל כולם מרמים בו ומשתמשים בכתפיים ככה שהן מקבלות גירוי....

ואתה מדבר על front raise