|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-11-12, 23:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ab
חזה : לחיצת חזה כנגד מוט 3x6 לחיצת חזה דאמבלים 4x10 לחיצת חזה דאמבלים שיפוע חיובי 4x10 פרפר 3x12 יד קדמית : פשיטת מרפקים בישיבה עם מוט w 3x10 (אם קוראים לזה ככה) פטישים בישיבה 4x10 משקוליות יד, פשיטת מרפקים בישיבה 3x8 פשיטת מרפקים בישיבה (התרגיל הזה שמשעינים את היד על הברך) 2x12 רגליים: סקווט 3x12 פשיטת ברכיים (התרגיל שאתה יושב ומולך יש פלטה כזאת שדוחפים עם הרגליים) 3x12 ועוד תרגיל שאתה שוכב על הבטן ואתה מרים עם הרגליים מאחורה משקל לכיוון התחת, יעני עובד על אמסטרונג או איך שלא קוראים לזה 3x12 ובטן |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה :אכילת בשר(חלבון) שעתיים לפני אימון אנאירובי | sha111 | תזונה ותוספים | 2 | 06-09-09 19:43 |
| הארוחה שעתיים לפני אימון | AvivX | תזונה ותוספים | 9 | 16-02-09 20:08 |
| זה בסדר לרוץ שעתיים וחצי אחרי אימון? | rosilio | אימונים | 8 | 26-10-08 23:23 |
| אני מגיע באימון Ab לכימעט שעתיים אימון | raanan | אימונים | 17 | 24-08-07 22:17 |
תצוגה עם הדגמה
