|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-11-12, 19:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תפצל את האימון. Abc יום מנוחה. וab יום מנוחה (שבת) . בabc של תחילת השבוע תעבוד לפי קבוצות שרירים שלמות. חזה כתפיים, רגליים יד אחורית, גב יד קידמית. ובימים של הab של סוף השבוע תעשה מיקס אפ. בa תרביץ אימון של שרירים גדולים, חזה 2 תרגילים חזקים, רגליים 2 חזקים, וכתפיים 2 חזקים. ובb תעשה גב יד אחורית ויד קידמית חזקים. אפילו 3 תרגילים לכל אחד. זה ייתן לך מספיק מנוחה אבל מספיק אימונים לגדול. ובנוסף אתה מגוון אז הגוף יגיב מעולה.
בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זמן מנוחה בין סט לסט | OmG | אימונים | 19 | 19-04-09 07:55 |
| מנוחה | leonidis | אימונים | 1 | 10-06-08 12:24 |
| מנוחה | Ori-Silver | אימונים | 17 | 25-09-07 19:15 |
| מנוחה | Ilan-V | אימונים | 11 | 19-09-07 07:38 |
| מנוחה | GEVER | אימונים | 5 | 22-08-07 20:02 |
תצוגה עם הדגמה
