|
ימי מנוחה
קודם כל אני מתאמן 8 חודשים ועכשיו אני באמצע חיטוב שאני יסיים אני יחזור למסה
אני שומר שבת ובמוצאי שבת המכון כושר שלי לא פתוח.. זה בסדר אני אם יעשה abc abc כל יום ורק בשבת יהיה מנוחה? |
הכל תלוי ברמת התזונה שלך, ואם אתה לוקח תוספי תזונה וכו'
ברמת העקרון אתה עדיין מתאמן מתחיל ו 6 אימונים רצופים זה יותר מידי. |
בלי תוספי תזונה אבל אני אוכל ממש טוב ומקפיד ולא מפספס שום דבר
2700 קלוריות לחיטוב עכשיו |
בכל זאת אתה צריך לקחת אמינו להתאוששות השריר
|
"הגוף גודל במנוחה"
תקפיד עליה! |
תפצל את האימון. Abc יום מנוחה. וab יום מנוחה (שבת) . בabc של תחילת השבוע תעבוד לפי קבוצות שרירים שלמות. חזה כתפיים, רגליים יד אחורית, גב יד קידמית. ובימים של הab של סוף השבוע תעשה מיקס אפ. בa תרביץ אימון של שרירים גדולים, חזה 2 תרגילים חזקים, רגליים 2 חזקים, וכתפיים 2 חזקים. ובb תעשה גב יד אחורית ויד קידמית חזקים. אפילו 3 תרגילים לכל אחד. זה ייתן לך מספיק מנוחה אבל מספיק אימונים לגדול. ובנוסף אתה מגוון אז הגוף יגיב מעולה.
בהצלחה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
קח כדורים של bcaa, יש שם הכל. בהצלחה. |
ציטוט:
|
שוב, אני לא אומר שאתה טועה לגמריי, ואולי בגלל שהוא מתאמן יחסית מתחיל [מבחינת הזמן לפחות]
אולי ימי המנוחה מספיקים לו [עקב עצימות אימון נמוכה יותר, לחץ כללי של אימון נמוך יותר וכו'] אבל ככל שאתה מתקדם ועולה ברמה, אתה תראה שזמן ההתאוששות שלך עם כל השיפור שבו צריך פוש רציני בכדי להתקדם, bcaa עושה את זה. |
ציטוט:
|
כל אחד ושלו, תלוי לאן אתה רוצה להגיע ובעיקר כמה זמן יש לך לעשות את זה...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני יכול להגיד לך - שאני בתור אחד שמכור לאימונים ומתאמן 5 פעמים בשבוע
עד לפני שנה לא לקחתי אמינו, והסתפקתי בתזונה נכונה ומרובה ואבקת חלבון. וכשהתחלתי לקחת אמינו התחלתי להרגיש שהגוף שלי מתאושש הרבה יותר טוב ומהר וגם ראיתי תוצאות יותר טובות. bcaa זה חלק מחומצות אמינו, ולא דיברתי על זה. |
ציטוט:
אם זה אז זה כנראה כי מתאמן מתחיל לא אמור להתאמן 5 פעמים בשבוע אם הוא לא על סייקל. לגוף לוקח זמן להתרגל לכיבולת אימונים, אבל אם תעלה בצורה נכונה ובהדרגה הגוף יתאושש מהרבה נפח בלי bcaa ובלי שום תוסף תזונה. |
בעקרון אני מגיל 16 במכוני כושר, בצבא כמובן שפרשתי ל3 שנים
אני משוחרר כבר 5 שנים ומתאמן מאז רצוף, בשנתיים האחרונות העלתי את כמות וקושי האימונים |
ציטוט:
|
ברור............. גם כל יום לומד משהו חדש
פעם לא הייתה לי מודעות לתזונה נכונה, לחשיבות הסקווט ולדדליפט וכו' אני יכול להגיד לך שאני נמצא במכון שיש פה אולי 1000 מנויים ואולי 10 מהם עושים דדליפט אצלנו ואולי 100 מהם מתאמנים רגליים. אין מודעות בפריפרייה חחח |
עדיף, אתה מתאר לעצמך איזה תור היה לכלוב אם המודעות הייתה גבוהה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ