חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי afff

תגובה זו מתייחסת לשניכם..
החלפתי בין פשיטת מרפק עם משקולת מאחורי ראש למקבילים.
1)מובן, מקובל והוחלף. 10 חזרות כל תרגיל.
2) אני רוצה משהו שיעבוד על הסיבים התחתונים של החזה בגלל זה שמתי בשיפוע שלילי. האם עדיף לעשות לחיצת חזה עם משקולות חופשיות בשיפוע שלילי? או עדיף כייבל קרוס(זה התרגיל שמושכים משני הצדדים והתנועה דומה ללחיצת חזה?)?
4)החלפתי את הפולי עליון לפולי עליון באחיזה צרה (עם המשולש)!
5) האם עמידה על מדרגה עם משקולות זהו תרגיל מספיק לתאומים? או שיש תרגיל יותר טוב ואפקטיבי?

תודה רבה על ההשקעה שלכם!

1. יופי
2. תחליף לכייבל קרוס. התנועה היא כמו פרפר, לא לחיצה.
4. יופי
5. תרגיל בסדר, יש גם עם מוט בסמית׳ עם מדרגה.